Egészséges ételek az étkezések között - finom receptötletek
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Egészséges harapnivalók a kettő között: Snackek legyen egy étkezés között rosszhírű.
Aki a reggeli, az ebéd és a vacsora mellett gyakran eszik különféle apróságokat, gyorsan súlyproblémákat kap, általában hívják.
Az előkészület művek könnyű és gyors, Kényelmesen magaddal vihetsz például dolgozni vagy utazás közben minden snack még rengeteg fehérjét tartalmaz.
Ez ad neked energia tele a megterhelő mindennapokkal, és tökéletes, természetes étvágycsökkentő is az étvágyak ellen néha.
Tartalomjegyzék
- Túrós gyümölcs
- Házi nyomkeverék
- Törökország tekercs avokádóval
- Lazac és uborka szendvicsek
- Bab salsa pakolás
- Keményre főtt tojás
- Párolt edamame olívaolajjal és citrommal
- Kőkori palacsinta
Túrós gyümölcs
Túró friss gyümölcsökkel és kesudióval
Egy kis adag túró egy igazi fehérje óriás és csaknem 14 gramm energiadús tápanyagot hoz 100 grammra.
Válasszon alacsony tejzsírtartalmú sajtot, a kalóriák miatt sem kell aggódnia: egy adag csak 90 kalóriát tartalmaz.
Gyümölcsökkel, például málnával vagy áfonyával együtt lesz ez az uzsonna ízlés szerint kerek és öntetet is kap tele egészséges antioxidánsokkal az erős immunrendszerért.
Házi nyomkeverék
Házi nyomkeverék - például dióval
Diákcsemege van ideális idegtáplálék, csökkenti a stresszt és pozitív hatással van az agy működésére és a koncentrálóképességre - innen a neve.
Azonban nem védett, és így tudjuk késztermékekre soha ne legyél benne biztos, mennyire egészséges egy zsákkeverék valójában.
Példa:
Törökország tekercs avokádóval
Törökország tekercs avokádóval
Készítmény:
szép egyetlen tekercs szállít Körülbelül hat gramm Fehérje, sok egészséges az avokádó telítetlen zsírsavai és a lényeg kevesebb, mint 100 kalória.
Lazac és uborka szendvicsek
lazac szintén a ideális fehérjeszállító éhségérzet miatt. És még mindig ott van tele egészséges omega-3 zsírsavakkal és majd alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban gazdag uborkával, ideális energia snack az étkezések között.
Készítmény:
Akkor csak körülbelül 100 kalóriát fogyasztott öt étvágycsökkentő harapással!
Bab salsa pakolás
Ez a kis recept mindenkinek szól, aki szeret valamit fűszeresebb snack.
Fő összetevői fekete bab, mellesleg szintén alacsonyabb vércukorszint.
Két pakoláshoz vegye be:
- körülbelül 100 gramm öblített és szárított fekete bab
- 1/4 teáskanál kömény
- Két evőkanál salsa szósz
Keverje össze a babot, és töltse ki a tortilla csomagolását.
Teljes kiőrlésű tortillákat ajánlunk és ha egy kicsit bőkezűbb lehet a kalóriákkal, adjon hozzá egy negyedest avokádó még több ízért és egy csipet vitaminért.
Keményre főtt tojás
Főtt tojás - ideális útközben
Könnyebb lehet gyomortöltő, fehérjében gazdag snack alig készül:
szakács csak néha-néha néhány tojás kemény.(1)
A tojás mindenek felett áll tökéletes útközben - Még egy kabátzsebben is elférnek nagy felhajtás nélkül, és saját héjuk védi őket.
A héj alatt vagy tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és jóddal. A fehérjéjükkel órákig tarthat minket telített és alacsonyabb ha rendszeresen fogyasztjuk, főleg reggel, a miénk Kalóriabevitel Fenntartható a nap hátralévő részében, ahogy a kutatások is mutatják.
Párolt edamame olívaolajjal és citrommal
Edamame? Sose hallottam? De láttad a japán szójabab határozottan egyszer.
A japán éttermekben ugyanolyan normálisak, mint a burgonyában a német konyhában.
Az edamame sok rostban és fehérjében van. A világos zöldbab is ezt teszi ideális snack-tippjeinkhez.
Csak öt perc alatt elkészül:
Gőzölgés Az edamame röviden olívaolajban és máris egészséges snack van előtted, amikor éhes vagy.
Pár fröccs A citromlé finomítja az aromát mást és egyszerre irányítást további vitaminok nál nél.
Ez az uzsonna hideg ízű is, ezért ideális útközben.
Kőkori palacsinta
A Paleo diéta az ősi ízt keresve, egyet Diéta, mint a kőkorban, ahol egyedül a napi ételnek kellett mindent felajánlania az emberek számára Egészségre és ellenálló képességre.
Ban,-ben Paleo diéta állvány sok zöldség, kiváló minőségű hús és gyümölcs az étlapon. Itt nincs hely gabonaféléknek vagy hüvelyeseknek.
Ennek ellenére már ezen az alapon sok finom recept a modern ételekhez keletkezett.
Azok is, amelyek Amerikában annyira népszerűek a reggeli időben A palacsinta paleo stílusban kapható az egyébként tipikus tej- és lisztalap helyett.
A mi recept működik is gyorsan kézzel:
Palacsintához csak két tojást és egy banánt kell elkészítenie.
Készítmény:
Kóstolja meg frissen és forrón őket természetesen lehetőleg, a sütőben 50 fokon is tovább melegedhet, vagy később hidegen élvezheti.
Egy csipet fahéj a tetején nemcsak édes illatot biztosít fehérje és rost töltése, de még egészségesebbé teszi ezt a gyors harapnivalót.
Összegzés:
Tetszett a cikk?
Értékelésével segít abban, hogy tovább javítsuk tartalmunkat.