Egészséges étkezés; élvezze az öregség
Fogyasszon egészségesen és élvezze öregségét
Tartalom Az étkezés és az ivás minden eddiginél fontosabb 3 Ha lefogysz 6 A személyes táplálkozási ellenőrzésem 10 Az idősek testtömeg-indexének (BMI) meghatározási táblázata 12 Ha az adagok kisebbek lesznek 14 Ha a rágás és a nyelés nehezebbé válik 16 Amikor az ételnek már nem olyan az íze, mint régen 24 Egyszerű és hatékony tippek a sikkes ételek használatához 30 Termékinformációk 32 Készítmény 40 Étkezés és ivás Fontosabb, mint valaha Testünk természetes öregedési folyamaton megy keresztül. Ez számos fizikai változással jár, amelyek a fizikai funkciók folyamatos csökkenéséhez vezetnek. Sok közülük többé-kevésbé súlyos táplálkozási problémákkal jár, ezért az evés és az ivás az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik. A fogsorral, a nyelési rendellenességekkel, az idő előtti jóllakottsággal és az étvágycsökkenéssel kapcsolatos problémák mind kevesebb étkezéshez vezethetnek. Tudta, hogy az otthon élő idősek becsült 15% -a alultáplált? 2 Egészségesen táplálkozni és örülni öregkorában Egészségesen étkezni és örülni időskorában 3
Sok idősebb ember akaratlanul is lefogy, gyengének, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát. Ha túl keveset eszel, akkor gyorsabban is megbetegszik, és sokkal tovább tart a betegség felépülése. Annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig erősek, függetlenek és önellátók maradhassanak, az egészséges táplálkozás nagy jelentőséggel bír. Ezért korai szakaszban figyelnie kell a kiegyensúlyozott és megfelelő étrendre és a folyadékbevitelre. A fogyás és a kapcsolódó alultápláltság megelőzésére számos módszer létezik. A brosúrában szereplő ajánlások célja, hogy minden nap örömet szerezzen, és testének éjjel-nappal szükséges energiát adjon! Tudta, hogy nagyon elfogult étrend vagy 1500 kcal alatti napi kalóriabevitel mellett általában nem garantált, hogy minden tápanyag elegendő mennyiségben felszívódik? Ennek eredményeként túl kevés létfontosságú tápanyag, például fehérje, vitamin és ásványi anyag szívódik fel. A testnek a tartalékaiból kell merítenie, és a súlya csökken. 4 Egyél és élvezd egészségesen idős korban Egészségesen étkezz és élvezd öregkorban 5