Egészséges étrend- 5 Alapvető szabályok; Vendéglátóipari vállalat Bukarest-Evenimente, Caterin
Egészséges étrend- 5 alapvető szabály
Mindannyian szeretnénk egyet egészséges diéta, táplálékot, hogy szövetségeseinkké válhassunk az egészséges élet érdekében. Ahhoz, hogy ezek a dolgok megtörténhessenek, néhány egyszerű lépést kell követnünk, de nem annyira könnyű járni az egyre forgalmasabb és elfoglaltabb világban. Az egészséges étrend egyensúlyt, sokféleséget és étkezési tervet jelent.
Egészséges étrend- 5 alapvető szabály
1. szabály az egészséges étrendért
Van programunk a munkahelyen, programunk az iskolában, szórakoztató programunk, de étkezési programunk is kell. Azt mondják, hogy a reggeli nagyon fontos. Úgy van. Mindent megtesz, hogy ne hagyja ki. Ebéd következik, amely biztosan a legkövetkezetesebb étkezés. Utána ideális snacket felszolgálni, hogy ne kelljen sokat enni a vacsoránál. Még ha nehéz is és elfoglaltságunk van, mindent meg kell tennünk azért, hogy 18-19 előtt megegyünk.
2. szabály a Egészséges diéta
Igyon sok vizet és kerülje a szénsavas leveket. Ez utóbbiak sok cukrot és e-maileket tartalmaznak. Fogyaszthat cukrozatlan természetes gyógyteákat, természetes gyümölcsleveket is. Óvakodj ez utóbbitól, a felesleges gyümölcslé hízik, ahogy itt írtam
3. szabály - Mozgalom… Mozgalom, Mozgalom Egészség
Tudom, elfoglaltak vagyunk. Sűrű programunk van, és nehezen megyünk edzőterembe, és lehetőséget adunk magunknak az egészséges életmódra. Tudnod kell azonban, hogy a 10 perc otthoni könnyű testmozgás sokat jelenthet a hangod számára.
4. szabály- Túl sok dohány és alkohol nélkül !
A dohány és az alkohol növelhetik szív- és légzőszervi megbetegedéseink esélyét… pénzünkön. A mértékletesség a megfelelő szó az egészséges táplálkozáshoz.
5. szabály- Egyensúly, sokszínűség és program
Csökkentse a zsír mennyiségét az étrendben.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek 50-55% szénhidrátot, 10-15% fehérjét és 30-35% zsírt kell tartalmaznia.