Egészséges étrend a szoptató anyáknak Mama Rush
* Reklám/reklám linkek
Ez a szöveg társult linkeket tartalmaz. Ha a linken keresztül vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot. Számodra semmi nem változik az árban. A linkeket általában * jelöli. Többek között az Amazon partnerprogram tagja vagyok. Részletesebb információk itt érhetők el.
Egészséges táplálkozás szoptatás közben:
Mit ehet a szoptató anya? És mit nem szabad enni szoptatás közben?
Éhes vagy a szoptatási szakaszban. Nagyon éhes vagy, mert a babád gyakorlatilag veled eszik. Fontos, hogy ez idő alatt ne csak egyenek valamit, hanem a megfelelő dolgokat is. Az egészséges táplálkozás sok kis étkezés mellett fontos az ápoló anyák számára. Íme néhány tipp a szoptatási menüjéhez a kiegyensúlyozott és egészséges étrend érdekében a szoptatási időszak alatt.
Egyéb fontos cikkek a szoptatásról
Minden, amit tudnia kell a szoptatásról - az alapok
Keresse meg a legjobb elektromos mellszívót
Fejezze ki, tárolja és meleg tejet
Mit jelent az egészséges táplálkozás szoptatás alatt?
Az egészséges táplálkozás szoptatás alatt kiegyensúlyozott étrendet jelent. Nem arról van szó, hogy különleges étkezési tervre lenne szüksége. De a tápanyagok keveréke fontos, és egyes ételeket nem ajánlott szoptatás alatt fogyasztani.
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, inkább teljes kiőrlésű termékeket használ, és rendszeresen megtalálja a helyét az étkezési tervben hal és hús mellett.
Mire kell figyelni a szoptató anyáknak a vegán étrendben?
Ha vegán étrendet folytat és szoptat, akkor beszéljen orvosával arról, hogy van-e még valami, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy elegendő tápanyagot biztosítson csecsemőjének. Vegán étrend esetén alaposabban meg kell vizsgálnia, hogy az összes fontos vitamin és létfontosságú anyag elegendő formában eljusson-e a babájához, hogy jól fejlődhessen.
Mit ne egyél szoptatás közben? Mi ne szerepeljen a szoptatás menüjében?
Általában nincsenek tiltott ételek.
Igen, most végre megengedik az anyának, hogy újra nyers húst és nyers tejsajtot fogyasszon. És minden más megengedett. Amit a szoptató anyáknak természetesen nélkülözniük kell, az a nikotin és az alkohol.
A koffeint is gondosan kell adagolni; nagy mennyiségben szorongást okozhat a csecsemőben. De minden anyának magának kell tesztelnie.
Tévhit - szoptató és puffadó ételek
Általános tévhit, hogy szoptatás közben nem szabad inni ásványvizet, mert ez gyomorfájást okozhat a babának. Egy másik mítosz az, hogy a szoptató anyáknak kerülniük kell a felfúvódó ételeket, például a hüvelyeseket és a káposztát, továbbá a baba fájó feneket kap sokféle gyümölcstől. Mindezek befolyásolhatják a babádat, de a legtöbb esetben nem. Teszteljen itt is gondosan.
Legtöbbször az, amit az anya jól bevehet, az a csecsemő is. Más szavakkal, ha emésztési problémái vannak a hüvelyesekkel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a baba is fogékonyan reagál az anyatejjel. De ahogy a valóságban van, valójában tesztelnie kell.
Fontos ezért csak kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend, mert a szoptatás fokozott igényt jelent, és ezen felül meg kell osztania az összes vitamint a babával, ami gyorsan hiánytünetekhez vezethet.
A szoptatás alatti kiegyensúlyozott étrend mellett az ivás is nagyon fontos. Most nagy folyadékigénye van, amelyet leginkább vízzel és teával lehet fedezni. Itt vannak speciális ápoló teák is *.