Egészséges étrend az érelmeszesedés ellen - Tippek a tudatos étkezéshez
A diéták számos állapotot javítanak, beleértve az érelmeszesedést (vagy az érelmeszesedést). Szív- és érbetegségeket, valamint részben természetes öregedési folyamatokat ír le, amelyek jelentősen növelhetik a szívrohamok és a stroke kockázatát. Ennek eredményeként a kloszterin, a mész (lepedék) és a zsír lerakódik az artériákban, ezért az erek beszűkülnek, aminek következtében egyre kevesebb vér áramlik át rajtuk. Nemzetközi vizsgálatok az elmúlt években kimutatták, hogy ez a széles körben elterjedt érbetegség diétával visszafordítható. Tehát hogyan működik a szív egészséges étkezés? Itt elmondjuk. A Diéta érelmeszesedés ellen mindenekelőtt az LDL-koleszterin jelentős csökkenését éri el.
A diéta használata az érelmeszesedés ellen - amit fontos tudni?
Az étkezési zsírok erősebben befolyásolják a vér zsír- és koleszterinszintjét, mint az élelmiszer koleszterinszintje. Az állati eredetű zsírok elősegítik az érelmeszesedés kialakulását. Ezért kerülje a marhahúst, a bárányt és a sertéshúst, és cserélje őket baromfira. Vannak olyan étrendek, amelyek segíthetnek az elzáródott artériák megtisztításában. Általában egyél kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt és kevesebb szénhidrátot. A mediterrán étrend jól alkalmazható zsíros lerakódások ellen. Több kenyeret, több zöldséget, több halat tartalmaz. Az ateroszklerózis másik népszerű étrendje számos fitoszterint tartalmaz. Ezek az anyagok nagy mennyiségben fordulnak elő a magas zsírtartalmú növényrészekben (szezámmag, napraforgó és tökmag). A gyümölcsök és a zabpehely rostja csökkenti a vér zsírtartalmát, és nagyon jót tesz a szívnek.
Az egészséges szívből való étkezés - az étrend segít az artériákban lerakódások ellen
Ha ateroszklerózisban szenved, figyeljen arra, hogy mi van a tányérján. A következő termékek megengedettek és hasznosak ehhez a diétához:
- Teljes kiőrlésű gabona, zabpehely
- nyers zöldségek (különösen leveles zöldségek)
- gyümölcs
- szárított szilva
- Szója, bab, lencse, borsó
- Hal: lazac, makréla, szardínia
- édesem
- hagyma, fokhagyma
- gyömbér
- Lenmag, tök- és napraforgómag
- hínár
- búzacsíra
- magas rosttartalmú ételek
- Zöld tea
- Bor
Az érelmeszesedés elleni diétával - fogyasszon zsírtudatos és alacsony kalóriatartalmú ételeket
Sok ember számára létfontosságú a következő diéták elkerülése:
- Vörös hús
- tojás
- Tejtermékek
- hidrogénezett zsírok
- sült ételek
- kávé
- só és cukor
- dohány és alkohol