Egészséges étrend és hidratálás, megoldások hajhullás ellen A gyógyszertár
A hajhullás olyan probléma, amellyel gyakran szembesülünk. Először is, a haj díszítése veszélybe kerül az étrend miatt, különös tekintettel a vitaminhiányra, majd a szennyezésre, a stresszre, az ultraibolya sugarak vagy a sós víz túlzott kitettségére és nem utolsósorban a nem megfelelő ellátás miatt.
Az biztos, hogy a hajhullás akkor jelent komoly problémát, ha az egyén társadalmi jelenlétét befolyásolni kezdi. A haj növekedése ciklikus folyamatnak van kitéve, amelyben az aktivitás fázisai váltakoznak a pihenés és az esés fázisával. Ugyanakkor nem minden szőrtüsző van ugyanabban az evolúciós szakaszban. Ezért azt mondják, hogy a haj növekedése aszinkron.
A táplálkozás és az általános egészségi állapot nagy szerepet játszik a haj integritásának fenntartásában, de ugyanolyan fontos az alvás, a folyadékbevitel, különösen a víz.
Diéta, nagyon fontos a hajhullás megelőzésében
Az első és legjobb dolog, amit tehetsz a hajad érdekében, az egészséges életmód követése, évszaktól függetlenül. Tartson kiegyensúlyozott étrendet. Ennek tartalmaznia kell sok vitamint és ásványi anyagot, amelyek bőségesen megtalálhatók ebben a szezonban a zöldségekben és gyümölcsökben, amelyeknek a napi étrend részét kell képezniük.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajhoz
A fehérjebevitelt tartalmazó táplálék-kiegészítők (97% fehérje a hajszerkezetben), cink, vas, C-vitamin, B-vitamin-csoport (B3, B5 - panthenol, B6, B12, biotin) nélkülözhetetlen források az egészséges haj fenntartásában és serkentik keringés a fejbőrben, a haj növekedése és a melanin pigment képződése.
Az ismételt étrend hatalmas hajhulláshoz vezet
Emiatt fehérjében és vasban gazdag étrendre van szükség. A vashiányos vérszegénységben vagy alacsony ferritin (sejtekben lévő fehérje) lerakódásokban szenvedő nők (a fiatal nők 20% -a) diffúz hajhullást tapasztalnak. Az alacsony ferritinszint vérszegénység hiányában is növeli a szőrtüsző érzékenységét az androgén hormonokkal szemben, és a vasbevitel korrigálja ezt a folyamatot. A cink számos, a hajfejlődés szempontjából fontos enzimatikus folyamat kofaktora.
És a haj kiszárad
A haj nyáron dehidratál az ultraibolya fény, a sós víz, a medence klórja vagy a túlzott mosás miatt. Ezért először védeni kell, minden alkalommal meg kell mosni a tengervízzel vagy a medencékkel való érintkezés után, napvédő sapkát viselni, agresszív samponokat, balzsamokat vagy hidratáló maszkokat, valamint relipidáló olajokat használni, mielőtt magas hőmérsékleten száradna . Így az ősz beköszöntével elkerüljük azokat a nehéz helyzeteket, amikor a haj dehidratált, törékeny (könnyen törik), nincs fénye és vitalitása.
A hajat 2-3 naponta hideg vagy meleg vízzel kell mosni
Ősszel akkor kell mosni a hajat, amikor észrevesszük, hogy sűrűsödni kezd, azaz 2-3 naponta, és nem naponta, mert ha száraz, akkor extra zsírtalanítjuk. De ne használjon túl sok sampont vagy forró vizet, mert az megnyitja pórusait és érzékenyebbé teszi. Hideg vagy meleg víz ideális.
A rossz higiénia elősegíti a hajhullást
Három havonta vágjon 2 hüvelyk hosszúságot, hogy megakadályozza a hegyek hasadását. A korpásodás vagy viszketés megjelenése a fejbőrön további oka annak, hogy a hajat gyakrabban mossák. A rossz hajhigiéné elősegíti a telogén (leesés) szakaszba való átmenetet.
Gyakran alkalmazott szépségtechnikák hajhulláshoz vezetnek
Agresszív festés/elszíneződés, gyakori szárítás magas hőmérsékleten, állandó göndörítés, agresszív tapadási manőverek vagy hajmasszázs károsítják a hajszálat (vontatási alopecia, trichotillomania), felgyorsítva az anagén (növekedési fázis) és a telogén stádium közötti átmenetet (stagnálás) ill. katagén (ősz). A korpásodás, a hajhullás másik gyakori oka, amelyet néha bőrpír, viszketés kísér, gombaellenes samponokkal kezelhető, cinket és szelént tartalmaz.
Amit a szakember ajánl?
Összegzésképpen elmondható, hogy ősszel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag forrásokból részesülünk, a zöldségek és gyümölcsök miatt, elősegítve a haj növekedését. De nem szabad elhanyagolni integritásának fenntartását a fejbőr megfelelő higiéniájával, a felesleges korpásodás és faggyú eltávolításával, valamint a hajszál intenzív hidratálásával sem.