Egészséges étrend Ezért van az Ön számára a gyulladásgátló étrend!
Sok betegséget a test gyulladása okoz. Ezt megelőzheti gyulladáscsökkentő étrenddel. Itt elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni.
A gyulladás számos betegségért felelős. Ez magában foglalja nemcsak a klasszikus strep torok és Co. A gyulladásos folyamatok központi szerepet játszanak a cukorbetegség, a reuma és a különböző rákos megbetegedések kialakulásában is. Ugyanez vonatkozik az elhízásra (elhízás).
Vannak módok arra, hogy bizonyos mértékig megvédjék magukat, például gyulladáscsökkentő étrenden keresztül. A gyulladáscsökkentő étrend segít javítani a meglévő gyulladásokat és megakadályozni az újakat.
Mi az a gyulladáscsökkentő étrend?
A gyulladáscsökkentő étrend fő szempontja az, hogy kerülje a gyulladáscsökkentő ételeket, és azokat gyulladáscsökkentő alternatívákkal helyettesítse.
A következő elvek alapján tájékozódhat:
Sok hal és omega-3 zsírsav
Ez ismerősnek hangzik? Nem csoda, hiszen a gyulladáscsökkentő étrend nagyjából megfelel az úgynevezett mediterrán étrendnek, amelynek régóta ismert a gyulladáscsökkentő hatása. Lehet, hogy már természetes módon ismeri őket az olaszországi nyaralásból.
A következő ételek különösen egészségesek egy ilyen étrend részeként:
Fűszerek, mint a kurkuma, a chili és a gyömbér
Kerülni kell azonban az édességeket, az édes italokat, a fehér lisztet és a húst, különösen a sertéshúst. Alkohol és kávé megengedett - de mérsékelt adagokban. Általánosságban elmondható, hogy a gyulladáscsökkentő étrend, ellentétben más diétákkal, kellemes dolog, ha szívesen fogyaszt zöldséget.
Egészséges és fitt - a gyulladáscsökkentő étrend előnyei
A gyulladáscsökkentő étrend nagyszerű módja a gyulladás csökkentésének és gyógyításának. Alig tudja pótolni a szükséges gyógyszereket, de jól kiegészítheti. Ez segít az úgynevezett "életmódbeli betegségek" megelőzésében is. Vannak más pozitív hatások is. Ha betartja a fenti étrendi ajánlásokat, könnyebben meg tudja tartani a testsúlyát. Néha ez az első lépés a tartós fogyás felé. És ez nem csak a megjelenés szempontjából jó. Különösen a hasi zsír a gyulladás valódi fókusza. Ezenkívül a mediterrán étrendnek sok esetben hangulatjavító hatása van, különösen, ha rendszeres testmozgással kombinálja.
Mikor kell gyulladáscsökkentő étrendet folytatni?
Alapvetően nem csinál semmit rosszul, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és kevés édességet fogyaszt. A mérsékelt húsfogyasztás a környezetet és az egészséget is támogatja. Minél előbb kezdi, annál nagyobb az esélye annak, hogy teste nagyrészt gyulladásmentes marad.
Egyébként: A kutatások kimutatták, hogy az emberek különösen öregednek olyan helyeken, ahol a mediterrán étrend elterjedt, feltéve, hogy rendszeresen sportolnak. Tehát minden szempontból megéri gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztani.