Egészséges étrend gyümölccsel 3 nap alatt 4 kilogrammot veszít; Monitorul de Suceava - 2011. március 17, csütörtök
Jay Robb, a táplálkozási szakember kifejlesztett egy gyümölcsalapú étrendet, amely azt ígéri, hogy mindössze három nap alatt négy kilót fog leadni. A diéta szerzője azt állítja, hogy ez idő alatt az emésztőrendszer megtisztul és az anyagcsere felgyorsul.
Szerinte a gyümölcsben lévő tápanyagok serkentik a szervezetben felhalmozódott mérgező zsírok oldódását, a víz és a rostok pedig megszüntetik azokat. Ezt a diétát általában a test tisztító gyógymódjaként találják meg - írja a Gândul.
Ennek a fogyókúrának az előnyei között szerepel az a tény, hogy a gyümölcs felgyorsítja a lassú béltranzitust. Ezen túlmenően ezekben az ételekben magas a rost- és ásványianyag-tartalom, valamint kevés a só, ezért az éhségérzetet kordában tartják.
A gyümölcsgyógyításnak két fázisa van: az első napon azok, akik ilyen étrendet folytatnak, csak alacsony minőségű fehérjeturmixokat igyanak, a két napig tartó második szakaszban pedig két óránként egyél gyümölcsöt.
Az utolsó két nap vacsora nyers zöldségekből és egy kis adag sovány fehérjéből vagy fehérje turmixból áll. Az étrend olyan tervet javasol, amely napi 900-1000 kilokalóriát tartalmaz, az első napon 100-125 gramm fehérjét, a következő két napon pedig 50 gramm fehérjét. A szerző megemlíti, hogy a viszonylag rövid idő alatt leadott kilogramm a folyadékvesztésnek tudható be, főleg, hogy az étrendben kevés a nátrium.
A tejtermék, a kávé, a tea, az alkohol, a gyümölcslé, a főtt zöldség, a zsír és az édesség teljesen tilos, különösen, ha azt szeretné, hogy ne késleltesse az eredményeket.
A diéta három napja alatt a testmozgás nem javallt, mert a test gyengének érzi magát, és jó, ha nem terheli. Ennek a programnak a teljesítése után sportolásra van szükség az izomtömeg tompításához.
A táplálkozási szakemberek beszélnek ennek az étrendnek a hátrányairól is, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Szakértők szerint egy ilyen, több mint két napig tartott étrend az anyagcsere megzavarásához és az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.