Egészséges étrend sorozat Melyik étrend működik igazán a sport szempontjából - FAZ
"Fogyókúráztam, lemondtam a zsíros ételekről és az alkoholról - két hét alatt 14 napot vesztettem." Cinikus mondás egy diéta áldozatától, aki felfedezte, amit sorozatunk is világossá tesz: a diéták többsége alapvetően ugyanaz, mégpedig ugyanúgy értelmetlen. Nincs diéta, ami működik? Igen, vannak. Itt mutatjuk be neked.
Az ajánlott étrendek közül a legismertebbeket „uszkár-diéta” („Slimnet”), „Brigitte-étrend” vagy „Fit for Fun” étrendnek nevezik - és ezekben is van valami közös, nevezetesen a sikerhez vezető diéta lényege: ezek hosszú távra tervezték, nem ígérnek csodát, és olyan étrendből állnak, amelyet meg lehet (és meg kell) szokni, mert egészséges, jó ízű és megtartja a súlyt.
"Azok, akik fogynak és éheznek, valamit rosszul csinálnak"
Tehát, ha egyike annak az elszánt embernek, akinek valóságérzéke van a megvalósítható lehetőségekről, többet megtudhat az uszkár diétáról például a www.slimnet.de címen, amelyet Volker Pudel göttingeni táplálkozási pszichológus professzor fejlesztett ki. Hatékonysága bebizonyosodott: az AOK („Fogyjon örömmel”, „PfundsKur”) tagjainak százezreinek segített a fogyásban az évek során.
"De ez nem egyik napról a másikra következik be" - hangsúlyozza Volker Pudel a Slimnet honlapján, ahogy most programjának nevezi. - És garanciával sem. Csak edzéssel, hosszú távú támogatással, táplálkozás szempontjából optimalizált étrenddel és rugalmas viselkedésszabályozással. ”A Poodle étrendje online is elvégezhető: regisztráljon, kövessen heti képzési tanfolyamokat, cseréljen tapasztalatokat a beszélgetések többi résztvevőjével, kérjen támogatást szakértői csapattól. "Ha lefogy és éhezik, akkor valamit rosszul csinál" - mondja Pudel.
A kalóriaszámlálás befejeződött: De A zsírt következetesen kerülni kell
A „Brigitte diéta” kitalálói, amely régóta klasszikus (www.brigitte.de), szintén egyetértenek ezzel. Egy gyakorló olvasó így foglalja össze: „A receptek finomak, és ha valami nem tetszik, vannak receptek, amelyeket cserélni lehet. Egyébként megtanulsz zsírszegényen főzni és véglegesen megváltoztatni az étrendet. Olyan étrend, amelyhez valóban bárki ragaszkodhat. ”Az olyan szakértők, mint például a müncheni táplálkozási szakember, Friedrich Bohlmann is egyetértenek ezzel az ítélettel:„ Ki kell próbálni! ”
Az éhezéshez hasonlóan az itt bemutatott ésszerű étrend mellett a kalóriaszámlálás sem jöhet szóba - ez vonatkozik a „Fit for Fun Diet” -re is (www.fit-for-fun.de). Tölti fel például, mert a szénhidrátok - burgonya, kenyér, rizs és tészta, a zsíros édességek kivételével - mind engedélyezettek. „Csak a zsírt kell következetesen csökkenteni” - és ez a másik két fontellenes program alapvető kritériuma.
A diéta szórakoztató lehet
Az elv mindhárom pozitív étrend esetében ugyanaz: kiegyensúlyozott, egészséges és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt (keveset, még csak egyet sem!), A programok pedig úgy vannak felépítve, hogy szórakoztatóak legyenek a felhasználók számára, és jót tesznek egészségüknek - és hosszú távon is karcsúsítja őket a rettegett, későbbi jo-jo effektus nélkül.
És így világossá válik, hogy a „diéta” kifejezés valójában mit jelent: nevezetesen a szó szoros értelmében lefordítva, csak a „táplálkozás” - és ideális esetben úgy kell kinéznie, mint egy életen át tartó sikeres „diéta”, függetlenül attól, hogy melyik illetékes sarokból származnak.