Egészséges fejbőrre vonatkozó információk és tippek
Egészséges fejbőr
A gyönyörű haj kulcsa
A gondozott, egészséges fejbőr az alapja az ugyanolyan egészséges hajnak és erős hajgyökereknek. Mivel olyan hajproblémák, mint a korpásodás, zsíros haj vagy akár a hajhullás, nem magában a hajban, hanem a fejbőrben jelentkeznek. Ennek oka lehet tartós stressz, hormonális változások, nem megfelelő gondozás vagy táplálkozási hiányosságok. Tehát a fejbőr gondozása ugyanolyan fontos, mint a haj gondozása.
Száraz fejbőr
A fejbőr mélyebb rétegeiben folyamatosan új bőrsejtek képződnek, amelyek kifelé vándorolnak, elpusztulnak és kis pikkelyekként hullanak le. Ez az új képződési, nagyítási és hámlási folyamat átlagosan egy hónapot vesz igénybe. A kis mérleg tehát teljesen normális. Ha azonban a fej bőre nincs ütésen, ez masszívabb hámláshoz és viszketéshez vezethet.
Lehetséges okok: A száraz korpásodás gyakran azért fordul elő, mert a fejbőr súlyosan dehidratált vagy stresszes. Ennek oka lehet túl forró hajmosás és fésülés, száraz fűtő levegő, hatalmas napsugárzás vagy helytelen haj- és fejbőrápolás. Az olajos korpásodás viszont zsíros és nagyobb valószínűséggel ragad bele a hajba. Túl sok faggyúképződés vagy élesztő okozza őket. Sárgábbnak tűnnek, mint fehérnek.
A megoldás megközelítése:
- Ügyeljen arra, hogy a haját ne mossa túl forrón, és a hajszárítót csak alacsony szinten használja.
- Télen a melegítőn egy tál víz segít növelni a helyiség páratartalmát. Alternatív megoldásként használhat párásítót is.
- Nyáron ügyeljen arra, hogy a fejbőrét ne tegye ki közvetlen napfénynek. Tehát viseljen kalapot, különösen ebédidőben.
- A haj ápolásakor ügyeljen arra, hogy ne használjon túl agresszív hajápolási termékeket. A legjobbak a természetes samponok, amelyek bio, enyhe baba samponok és pH-semleges samponok (7.2). Még a jó besorolású korpás samponok (információkat szerezzen be a Stiftung Warentest-től) helyreállítja a fejbőr egyensúlyát, és a viszketés ellen is hat. Masszírozza a sampont alaposan a fejbőrbe, így a korpásodás alaposan eltávolításra kerül, és ezzel egyidejűleg elősegíti a vérkeringést.
- A közvetlenül a bőrbe masszírozott természetes olajok (pl. Mandulaolaj, olívaolaj, argánolaj vagy jojobaolaj) szintén segítenek.
Fejbőr és hajhullás
A fejbőrben találhatóak a hajhagymák, amelyekben a hajunk kialakul. Egyenletes növekedési ciklusban (lásd a hajciklust) új haj nő és kihull. Ha több haj esik ki, mint nő vissza, akkor hajhullást észlelünk. A hajhullás az, amikor naponta több mint 100 hajszálat veszítünk.
Lehetséges okok: A genetikai hajlam mellett (lásd örökletes hajhullás) a hajciklus egyensúlyhiánya is felelős lehet a hajhullásért. Ezt a diffúz hajhullást kiválthatja stressz, helytelen étrend, krónikus betegségek, gyógyszeres kezelés vagy dohányzás.
A megoldás megközelítése:
- Ha krónikus betegségben szenved (pl. Pajzsmirigy-rendellenesség) vagy rendszeresen szed gyógyszert, keresse fel orvosát. Csak szakember javasoljon megfelelő terápiát.
- Az állandó stressz és a táplálkozási hibák ellen vegye figyelembe a fejbőrre vonatkozó általános tippjeinket.
- A haj egyenletes elvékonyodásával észlelhető diffúz hajhullás esetén a diffúz hajhullás ellen speciális gyógymódok segítenek. A haj növekedésének serkentése mellett erősíthetik a haj gyökereit és szabályozhatják a fejbőr működését is. Győződjön meg arról, hogy olyan aktív összetevőket használ, amelyek a lehető legtermészetesebbek, és amelyek nem jelentenek további megterhelést a fejbőrön.
Általános tippek
kerülje a stresszt
A fizikai és az érzelmi stressz kiegyensúlyozhatja a fejbőrt. Mivel a stressz alatt messenger anyagok szabadulnak fel, amelyek többek között felforgatják a hormon egyensúlyt, ami viszont befolyásolja a faggyútermelést. Ez száraz vagy zsíros fejbőrhöz vezethet. A stressz károsíthatja a szőrtüszőket a szőrtüszőben is, ami megzavarhatja a hajciklust, ezáltal a hajnövekedést és hajhulláshoz vezethet.
Ha a bőrgyógyász kizárt más gyakori okokat, és ha gyakran tapasztal stresszt és pszichés szorongást a mindennapi életben, beszéljen orvosával erről a lehetséges okról. Relaxációs technikák, például légzési gyakorlatok, éberségi edzés, autogén tréning, jóga, progresszív izomlazítás vagy meditáció állnak rendelkezésre a stressz kezeléséhez.
Megfelelő táplálkozás
A helytelen vagy egyoldalú étrend vagy a radikális diéta következtében fellépő elégtelen tápanyagbevitel szintén megzavarja a fejbőr egyensúlyát, és ezáltal hajproblémákhoz vezethet. Különösen a hajhagymáknak van szükségük bizonyos tápanyagokra a sejtosztódáshoz és a természetes hajciklushoz. Ha ezekből a tápanyagokból nincs optimális ellátás, akkor a növekedési szakasz lerövidül, és több haj hullik ki, mint amennyit vissza nő.
Ezért próbáljon csak mértékkel inni kávét, alkoholt, cukrot és fehér lisztet. Ebben az összefüggésben meg kell említeni a dohányzást is, mivel negatív hatással van a bőrre. A legjobb esetben meg kell változtatnia étrendjét: sok hal, zöldség, gyümölcs, sovány hús, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, tejtermékek és tojás szerepeljen az étlapon. Az étrend célzott megváltoztatása segít a hajgyökerek megerősítésében és a haj élénkítésében.
A hajhagymák tápanyagellátásának javítása érdekében speciális tápanyagokat és vitaminokat is javasolunk a hajhoz. Támogatják a kollagén képződését és a hajkomponens keratin képződését, valamint a haj horgonyzását a fejbőrben.