Egészséges; fényes haj táplálkozás révén - természetellenesek
A hosszú, vastag, fényes és egészséges haj alapja a táplálkozás. Minden egyes haj minősége az ételünk minőségétől függ. Csak akkor, ha az összes fontos vitamin, ásványi anyag és nyomelem elegendő mennyiségben rendelkezésre áll, a test elegendő kapacitással rendelkezik ahhoz, hogy kiváló minőségű és rugalmas hajszerkezetek nőhessenek ki a fejünkből. Ha a nem megfelelő táplálkozás miatt nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű fontos létfontosságú anyag, a test a lehető legolcsóbban állítja elő a hajat, és inkább a kevés rendelkezésre álló vitamint használja a létfontosságú keringési funkciók fenntartására. A haj megfelelő táplálkozása ezért alapvető követelmény a fényes bálna sörény számára. Az egészséges haj és a tápanyagok kéz a kézben járnak.
A hajnak megfelelő ételek
Az egészséges haj étrendje tartalmazza az összes fontos építőelemet, amely a hajat alkotja. De mely építőelemekre van szükség az egészséges hajnak, miből áll egy haj?
1. Kreatin
A haj a fehérje metabolit kreatin 90 százalékából áll. A kreatint a test az aminosavakból (fehérjék), argininból, glicinből és metioninból állítja elő. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy elegendő mennyiségű kiváló minőségű fehérje jusson be. De a kreatin számos ételben is megtalálható. A vadhús messze a legnagyobb arányban tartalmaz kreatint, körülbelül 1,5 gramm kreatint tartalmaz 100 g húsban. A legtöbb kiváló minőségű biohús- és haltípus 300 gramm termékben tartalmaz 300 mg kreatint. A kiváló minőségű hús és hal más fontos aminosavak jó forrását, a haj legfontosabb táplálékát is kínálja
2. kén
A hajunkban található kreatinvegyület körülbelül négy százaléka kénből, más néven MSM-ből áll. A kén létfontosságú anyag, és az emberi test számos folyamatához szükséges. A kén nagyrészt felelős a bőr és a haj újjáépítéséért. A kén megtalálható a legtöbb természetes és friss élelmiszerben. Manapság azonban sok ember kénhiányban szenved a gyorséttermek és a könnyűételek étrendje miatt. A zöldségek természetesen magas kéntartalma is csökken, mivel a hagyományos mezőgazdaság területei lesoványodtak. A káposztafajták és a hagymák különösen gazdagok a kénben. Karfiol, brokkoli, fehér káposzta, kelkáposzta, kelbimbó, fokhagyma és hagyma hetente többször szerepeljen az étlapon.
3. B-vitaminok
A 8 B-vitamin a hajgyökerek legfontosabb tápanyagai közé tartozik. Mindannyian támogatják egymást az emberi test különböző funkcióiban. Ha valamelyik hiányzik, sok más vitamin is károsodhat munkájuk során. Ezért ügyelni kell az összes B-vitamin megfelelő ellátásának biztosítására. Az egyik legfontosabb B-vitamin a hajban a biotin, más néven B7-vitamin. Jelentősen részt vesz négy fontos aminosav átalakításában, amelyek viszont felelősek a kreatinszintézisért. A biotin hiánya hatalmas hatással van az elülső végére. A B1, B2, B3 és B6 vitamin ugyanolyan fontos, mint a biotin. A B-vitaminok elsősorban a belsőségekben, a friss zöldségekben, a hüvelyesekben, a tojásban és a teljes kiőrlésű termékekben találhatók.
4. cink
A cink a fénytelen haj, a hajhullás és a száraz, pelyhes fejbőr egyik leghatékonyabb gyógymódja. Aktiválja az egész test energia-anyagcseréjét, és jelentősen részt vesz egy működő immunrendszerben. Cink nélkül a szerotonin boldogsághormon sem képződhet, amitől jól és jól érezzük magunkat, és távol tartjuk tőlünk a stresszt. A stressz igazi vitaminrabló. Viszont hiányoznak ezek a vitaminok az egészséges hajnövekedéshez. A cink az egyik legjobb étel a haj számára.
5. Omega 3 zsírsavak
Az omega 3 zsírsavak az emberi test és az egészséges haj számára a legfontosabb zsírsavak közé tartoznak. Létfontosságúak, és mivel a testünk nem tudja őket előállítani, táplálékkal kell bevinni őket. Az Omega 3 biztosítja, hogy a hajgyökerek rugalmasabb és rugalmasabb hajat termeljenek, és ezáltal hatékonyan megakadályozza a haj törését. Az Omega három legjobb forrása az olajos tengeri hal. Egy nagy darab lazac vagy tonhal a legjobb módja az Omega 3 üzletek feltöltésének.
Mennyire hasznos a haj étrend-kiegészítője?
A haj és a tápanyagok nagy kérdés. A legtöbb esetben a tápanyaghiány okozza az unalmas, törékeny hajat, amely hajlamos a vesztésre. Ezeket a hiányosságokat nagymértékben kompenzálhatja egy kellően nagy dózisú étrend-kiegészítő. Különösen a mai étrendben teljesen logikus, ha egy kicsit segítünk létfontosságú anyagokkal. Alig kap valaki napi 5 nagy adag zöldséget. Különösen a hagyományosan termesztett termékek vitaminhiányosak a kimerült talaj miatt. Sokan nem akarják támogatni a gyári gazdálkodást, de az ökológiai legelőhús és az elfogadható biohal drága. Ezért jó megközelítés kielégíteni a szervezet napi szükségletét a haj számára fontos különféle tápanyagok iránt. Bizonyos hiányosságok mértékét a háziorvos vérelemzéssel ellenőrizheti. Nagyon súlyos hiányosságok esetén azonban meg kell haladni a napi adagot, és nagy dózisú egyedi készítményeket kell használni, amíg a készleteket nem töltik fel. Végül a nyertes nem csak a haj, hanem az egész ember.