Egészséges fogyás az ájurvédával; Méregtelenítő Éljen tudatosan és egészségesen
"A fogyás és a méregtelenítés összetartozik" - mondja Kerstin Rosenberg, az Ayurveda & Detox könyv szerzője. "Valójában az a vágy, hogy lefogyjon néhány kilót, és a közérzet dinamikusabb könnyedséggel növekedjen, erősen motiválja a méregtelenítő kúrát, beleértve a jobb kondíciót is."
Túlsúly az alkotmány típusa szerint
Ayurvédikus szempontból az elhízás mindig egy túl gyenge emésztéstűz (mandagni) következménye, amelyet egy Kapha-rendellenesség kísér. Tehát többnyire a Kapha típusok rendelkeznek természetes erős testalkattal és anabolikus szöveti anyagcserével könnyen híznak és csak nehezen fogynak.
De más alkotmánytípusok is hízhatnak a helytelen étrend és életmód, illetve hormonális rendellenességek miatt. Vata típusoknál a felesleges zsírszövet általában az elülső hasi területen halmozódik fel, a csípő körül pedig a Pitta típusok.
Az ayurvedával könnyű elveszíteni néhány fontot
Az anyagcserét stimuláló fűszerek, sok leveles zöldség és hüvelyes segítségével a súly finom és változatos ételekkel szabályozza magát, feltéve, hogy betartja az ajánlásokat.
Nem működik az a naiv ötlet, miszerint ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie. Éppen ellenkezőleg, minél kevesebbet eszünk, annál nagyobb az anyagcsere tárolókapacitása ahhoz, hogy elegendő tömeg épüljön fel kevés táplálékkal. Sokkal hatékonyabb a sikeres fogyáshoz a jo-jo effektus nélkül az, ha a megfelelő dolgot a megfelelő időben fogyasztod. A fogyás ájurvédikus koncepciója erre épül.
6. Tippek az ayurvédikus fogyáshoz az Ayurveda & Detox-tól
1. Az étrendben részesítsen előnyben minden kapha-csökkentő, fűszeres, keserű, melegítő és száraz minőségű ételt. Különösen ajánlott zsírégetésre: papaya, borbolya, padlizsán, retek, brokkoli, káposzta és leveles zöldségek, árpa, rozs, vörös rizs, csicseriborsó, mung dal, forró fűszerek és méz.
2. Engedjen meg magának maximum napi három étkezést, kerülje az ellenőrizetlen falatokat, és vigyázzon, hogy legkésőbb 19 óra után ne egyen többet - a reggeli vagy a vacsora is lemondható. Ez a fegyelem fontos a sikerhez, különben a célt nehéz elérni.
3. Igyon legalább 1 liter forró, forralt vizet naponta, lehetőleg délután és este.
4. Integrálja a menübe az anyagcserét stimuláló (dipana) és a kaparó (lekhana) minőségű fűszereket és gyógynövényeket - a pippali, a fekete bors, a gyömbér, a chili, a kurkuma, a kömény és a görögszéna különösen jó.
5. Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen és rendszeresen sportoljon - optimális, ha saját kezdeményezésére naponta egyszer izzad fel.
6. Az ájurvédikus orvostudományban és a dietetikában a méz sokkal több, mint természetes és egészséges édesítőszer. Megfiatalító, anyagcserét stimuláló és sejtmegújító hatású szuperétel. Kapha-csökkentő, Agni-erősítő és zsírégető tulajdonságával a méz semmilyen súlycsökkentő kezelésben nem hiányozhat.
Extra tipp: A modern indiai vizsgálatok igazolják, hogy hosszabb forralt vízzel ivókúrát alkalmaznak, amelyet főzés közben a felére csökkentek, ami láthatóan pozitív hatással van a zsíranyagcserére. Tehát, ha gyorsan akar fogyni, akkor egész nap legalább 1 liter forró, hosszabb forralt vizet kell inni. A fröccsent citromlé javítja a hatást.
Ne dobja el a retek levelét!
Micsoda remek ötlet! A retek levelek eldobása helyett az otthoni szuperélelmiszerek szerzői egy csodálatos [...]
A gyors turmix diéta: örömmel egy bikini alakig
Ja, egyre melegebb lesz! Vagy jobb: Ha kedves, kezdődik a bikini szezon. Mindenkinek, aki gyorsan (10 nap alatt) szeretne [...]
A legjobb 3 superfood a sportolók számára
Csak el akar kezdeni futni vagy sportolni, és mi ez: morog a gyomrod. Valami hasonló történt velem a minap [...]
Brownie recept: Lédús édesburgonya brownie (vegán)
Nemrég kipróbáltam egy vegán brownie receptet a "Superfoods from home" szuperélelmiszer könyvből. Öröm! Továbbá, [...]
Turmix recept: zöld fehérje turmix. Tökéletes edzés után!
Julie Morris, a superfood szakértője keverget minket egyik finomságából. A zöldfehérje turmix a Superfood Smoothies című könyvéből származik, és [...]
Miért boldogítanak minket a szuperétel gyümölcslevek és turmixok
A Cosmopolitan engedélyezte, hogy kövesse a mottót: "Igyál egy jó italt!" Néhány recept szuperételes turmixokból és szuperételes gyümölcslevekből [...]