Egészséges fogyás Egy év alatt 50 kilót fogyott, hogy végre újra lányával játszhasson
A fogyás nehéz, és időnként megfelelő lendületre és motivációra van szükség. Christine Carlos bebizonyítja, hogy ez lehetséges - mindössze egy év alatt 50 kilót fogyott, hogy jobban tudjon játszani a lányával.
Fogyjon le sokat és egészségesen: Christine így csinálta
Amikor azt hallja, hogy egy személy mindössze egy év alatt 50 fontot fogyott, az nem egészen úgy hangzik, mint „egészséges fogyás”. Christine Carlos esetében azonban valójában az a helyzet, hogy egészségesen szeretett volna lefogyni, miután túl kövérnek érezte magát ahhoz, hogy problémamentesen játszhasson kislányával.
2012 júniusában Christine Carlos a lányával volt a tengerparton, amikor keserűen megdöbbentette a felismerés csaknem 113 kilós súlyuk hatással van egészségükre és erőnlétükre, és hátráltatja mindennapi életüket. Kifulladt és kimerült, és csak azért, mert a kislányával szeretett volna a tengerparton játszani. Úgy döntött, hogy ezt egy lehetőségként veszi igénybe, hogy valamit megváltoztasson az életében, és elkezdte a fogyás programját.
Christine kezdett változtatni étrendjén, és többet tenni a fitneszért, de nem egyszerre, hanem apró lépésekben. Az év során a kitűzött célok növekedtek, de mindig úgy, hogy reálisan is megvalósíthatók legyenek. Ezzel soha nem tévesztette szem elől az egészséges táplálkozást, mint a fogyás alapját.
Christine végzett néhány kutatást, és fokozatosan felváltotta az egészségtelen ételeket egészséges, fogyókúrás étrendekkel, például zöldségekkel és magas fehérjetartalmú ételekkel. A szénhidrátok minimálisra csökkentek. Christine azonban hetente egyszer megengedte magának a bűnös étkezést, hogy motivált maradjon és megakadályozza a veszélyes étvágyat. Különösen fontos volt Christine számára, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet az egészséges fogyáshoz - természetesen vizet, és ne hízlalókat vagy üdítőket.
Az étrend megváltoztatása nem volt az egyetlen kulcsa a sikerének - rendszeres edzéseket is tartalmazott. A 45 perces erőedzés vagy a kardió edzés mostantól a hét hat napján a napi rutin része volt. Kezdetben saját fitneszeszközeit használta edzéshez, később rendszeresen járt edzőterembe érte. Az edzést az állapotához igazította, és lassan vette, gondosan hallgatva a testét.
Súlyzós edzés a fogyáshoz
Christine Carlos még az a nagy siker után is, hogy 50 kilót fogyott egy év alatt, továbbra is motivált maradt, és újra és újra új célokat tűzött ki maga elé - részt akart venni egy bikini versenyen. E cél elérése érdekében olyan edzőt keresett, aki támogatná őt, és ennek megfelelően módosítaná étrendjét. A sikerek elkerülhetetlenek voltak - még többet fogyott, és ugyanakkor fenntarthatóan formálta testét. Christine mostantól rendszeresen részt vesz a bikini versenyeken, és az edzésprogramját is megváltoztatta. A korábbi kardió edzésre való összpontosítás helyett most elsősorban súlyemelést és súlyzós edzéseket végez fogyás céljából.