Egészséges fogyás, étrend és testmozgás - testtömeg és egészséges - fogyás és

Egészséges fogyás, étrend és testmozgás - testsúly és egészséges - fogyás és egészség Bern. Ebben a cikkben mindent megtalál az egészséges fogyásról. Olvassa el Thomas sikertörténetét és azt, hogy mi segítette őt a Bern régió egészséges fogyása kapcsán. Bővebben most!

Egészséges fogyás, étrend és testmozgás

egészséges fogyás, táplálkozás és testmozgás

Thomas beszámol arról, hogy az egészséges fogyás, az étrend és a testmozgás milyen kapcsolatban áll vele. Miért motiválja még mindig az edzés? Olvassa el az interjút!

Az interjú után az egészséges testsúly és az egészséges életmód témájával foglalkozunk.

Thomas, mi hozott téged Schneiderbe?

Nagyon szerettem volna megint valami fizikai dolgot csinálni, és sajnos sokáig lusta voltam. Valami újat akartam kipróbálni. Futni vagy biciklizni szoktam, és ezen a télen megpróbáltam áthidalni a sötét és a hideg évszakot a Schneider-nél, hátha tetszik.

Melyek a legnagyobb eredményeid?

Az első 4 hónapban 8 kg zsírt tudtam leadni, amint azt a „Multiscan” mérés is megmutatta. Vizsgálat előtt nem tudtam, hogy túl magas a vérnyomásom. De ezt csökkenteni tudtam a képzéssel, és most egy egészségesebb területen vagyok.

Hogyan csináltad, hogy?

Kb. 1 órát edzettem hetente háromszor. Kicsit megváltoztattam az étrendemet is. Nem is kellett gyökeres változás, és semmit sem tiltottak meg nekem. Még mindig megengedhetem magamnak, hogy időnként valamivel kedveskedjek. De ügyelek arra, hogy kevesebb édességet és chipset egyek, és hogy helyettesítsem őket több gyümölcsrel és zöldséggel.

Milyen ajánlást adna valakinek a kezdeti helyzetben?

Ne várjon ilyen sokáig! Csinálj valamit korábban! A testmozgás jó érzéssel jár, sokkal jobb, mint az egész napos fekvés. Ha akkor látja, hogy csökken például a derekam, az nagyon motiváló!

Mit szeret különösen Schneider Gesundheitben?

Kapcsolattartó személy bármikor elérhető, ha kérdésem van. Jó kezekben érzem magam! Szeretem az itt edző embereket is. A korszerkezet vegyes, vannak fiatalabb és idősebb emberek, és nem csak az „izmosok” jönnek „pumpálni”. Nagyra értékelem, hogy ez az egészségügyi képzésről szól.

Legyen kiegyensúlyozott és egészséges

Legyen kiegyensúlyozott és egészséges

Miért függ össze a testtömeg és az egészséges életmód?

A Német Rák Társaság ezt írja:

Az elhízás hamarosan megelőzheti a dohányzást, mint a rák fő okát. Mivel míg a dohányfogyasztás miatti rákos esetek száma folyamatosan csökken, a túlsúlyosak száma statisztikailag növekszik. Az összes rákbetegség kialakulását tekintve az elhízás becslések szerint 16 százalék.

Milyen következményei vannak a túl nehézségnek?

A szív betegségei
magas vérnyomás
Ízületi kopás és túlterhelés
A vénák részleges vagy teljes lezárása (különösen a lábakon)
Stroke és elzáródott erek
Alvási apnoe szindróma
Cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek
Epekövek
rák
Pszichoszociális károsodások

Nem csak a túl sok testsúly befolyásolja az egészséget. Ahogy a túl nehéz test hatással van a testre, az alulsúlyozásnak súlyos következményei lehetnek.

Hogyan függ össze az alacsony testsúly és az egészséges lét?

Az alacsony testsúlyú emberek általában nem látják el testüket minden szükséges tápanyaggal. Ennek eredménye, hogy a test már nem tudja szabályozni az összes folyamatot. Ez a következő tüneteket okozhatja.

Az elektrolit-egyensúly megzavarása
A szívműködés károsodott
fokozott a csontritkulás és ezáltal a csonttörés kockázata
A szervek károsodása
nőknél: nincs menstruáció
Gyengült immunrendszer
gyakran mentális betegség

Hogyan találom meg most az ideális és egészséges testsúlyomat?

Fogyás és egészség Bern

Fogyás és egészség Bern

Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, akkor általában csak egy dologra vágyik: a lehető leggyorsabban normális testsúlyra. A radikális diéták és az éhgyomri kúrák általában ugyanolyan értelmetlenek, mintha az alacsony testsúlyú emberek csak édességekkel és üdítőkkel tömnék magukat. A kívánt tartós és egészséges siker nem valósul meg.

Ezek a lépések hosszú távon elősegítik az egészséges testsúly elérését:

Fogadd el, hogy most túl vékony vagy túl kövér vagy
reális célt tűzött ki
végezzen hatékony fizikai edzést
kiegyensúlyozott étrend megismerése, amely alkalmas mindennapi használatra
Változtassa meg a szokásait
Tegye mérhetővé a sikert, és mérésekkel ellenőrizze
Türelemmel és akarattal alkalmazza a tanultakat legalább 3 hónapos időtartamra, amíg megszokássá válik

Itt megtudhatja, hogyan hajtják végre ezeket a lépéseket sikeresen, és mely programokat készítik nekik. A Schneider Gesundheit az emberek súlygyarapodásának elősegítésére szakosodott. Mi vagyunk a kapcsolattartó a fogyás és az egészség Bern.

egészséges fogyás, étrend és testmozgás - testtömeg és egészséges - fogyás és egészség Bern

Telefonszám. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Megosztás bejegyzés

Hétfő péntek
8:00 és 21:30 között

szombat vasárnap
9:00 - 16:00

Sajnos a Fribourg kanton döntése miatt Schneider Gesundheitnek 2020. november 5-től ideiglenesen zárva kell maradnia további értesítésig. Addig a képzés a szokásos módon, 2020. november 4-én folytatódik védelmi koncepcióval.