Egészséges fogyás hat lépésben - egészséges táplálkozás volumetrikával
Fogyókúrásan fogyaszthat egészségesen? Azt mondjuk: működik! Egyél a lehető legkisebb energiasűrűségű ételeket. A szakértők ezt a módszert "volumetrikának" nevezik. Tájékoztatjuk Önt arról, hogyan lehet egészséges módon fogyni, hogyan lehet aktívan integrálni a sportot az életébe, és hogyan lehet egészséges és fenntartható módon motiválni a fogyást.
Fogyjon egészségesen - de hogyan?
Sokan álmodnak róla: mindig egyél eleget, ne halj éhen, ne számold a kalóriákat és még mindig fogyj. Lehet, hogy ez ellentmondásnak tűnik, de valójában megvalósítható. Ezt egy olyan koncepció teszi lehetővé, amelyet ma már egyre több táplálkozási szakember ajánl. Az étrendnek lehetőleg tartalmaznia kell az ömlesztett, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Mivel az étel mennyiségének a fogyás alatt is elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy jóllakottság érzetét keltse. De ugyanakkor csak néhány kalóriát kell tartalmaznia. Ezzel a koncepcióval a legfontosabb az étel térfogata vagy annak energiasűrűsége. Ezért nevezik ezt a módszert "Volumetrics" -nek is. Egyes médiumokban a Volumetrics-t új "trenddietának" nevezik, de ez valójában helytelen. Mivel a Volumetrics nem a szokásos értelemben vett étrend.
Egészséges súlycsökkenés a volumetria segítségével
A következő oldalakon hat egyszerű lépésben mutatjuk be, hogyan használhatja a volumetrikát és az energiasűrűség elvét az egészséges fogyáshoz és éhezés nélkül hosszú távon karcsúvá váláshoz anélkül, hogy folyamatosan túl sok dolog nélkül kellene tennie. A Volumetrics nem a hagyományos értelemben vett étrend! Az egyes lépéseket mindenki és minden nő könnyen megvalósíthatja, és könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Először is meg kell határoznia a testtömeg-indexét és a kalóriaigényét, és az étkezési napló segítségével fel kell jegyeznie az étel bevitelét. Ezzel az összegyűjtött tudással konkrét lépéseket hajthat végre az étrend megváltoztatásához. Gyakorlati segítségként az étrend helyett az ízletes ételekről talál információkat.
A táplálkozás mellett egy fontos pont a sport és a fizikai aktivitás témája is. Csak azok, akik fizikailag aktívak, sikeresek a fogyásban, és utána karcsúak maradnak. Motivációs tippjeinkkel emellett szeretnénk segíteni kitartásban éhségtámadások és kudarcok esetén. Mindig emlékezz: a gyors karcsúság nem olyan fontos, mert csak az a fontos, hogy fenntartsd a hosszú távon elért súlyodat.
Ha következetesen megvalósítja a Volumetrics koncepcióját, akkor fogyás után is örökké karcsú marad. Sok sikert, sok szórakozást és ami a legfontosabb: jó étvágyat kívánunk.