Egészséges fogyás Így működik a LOGI étrend
A fogyás még soha nem volt ilyen egészséges! Több mint 15 éve a LOGI étrendet egészséges és hatékony módszernek tekintik a sikeres fogyás érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni akar, általában döntést kell hoznia: vagy egészségtelen összeomlási diétával gyorsan lefogy néhány kiló - vagy támaszkodik az étrend hosszú távú változására.
A probléma: a gyors hatású diéták általában tönkreteszik az anyagcserét, és csak a végén kell a csokoládét nézni a súlygyarapodáshoz.
A legtöbb táplálkozási szakember ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol, hogy hosszú távon fitt maradjon. A LOGI diéta ezen az elven alapul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a LOGI étrend?
A rövidítés jelentése "alacsony glikémiás és inzulinémiás étrend". Ügyelni kell arra, hogy az inzulinszint a lehető legalacsonyabb maradjon, és hogy ne érjenek el vércukorszint-csúcsokat.
Honnan ered a LOGI diéta?
A LOGI módszer alapjául szolgáló elvet eredetileg a túlsúlyos gyermekek és serdülők számára fejlesztették ki a Harvard Egyetemi Gyermekkórház elhízási ambuláns osztályán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táplálkozási szakember, Nicolai Worm az étrend ajánlásait Németországba hozta és kissé módosította. Az erről szóló könyv 2003-ban jelent meg. Nicolai Worms hangsúlyozza, hogy a LOGI-t nem étrendként, hanem az étrend állandó változásaként tervezte.
Hogyan működik pontosan a fogyás a LOGI diétával?
Elvileg nincsenek teljesen tiltott ételek és nincs szigorú táplálkozási terv a LOGI diétával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az elv egy élelmiszer-piramison alapul, amelynek alapja a sok zöldségfélék, amelyek a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák. Ezt szinte a végtelenségig lehet enni.
A második szakasz lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú húsokat, például csirkét vagy sovány marhahúst, egészséges növényi olajokat, halat és tejtermékeket. Ezek az ételcsoportok az étlaphoz tartoznak, és minden étkezéskor mérsékelten jelen kell lenniük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
LOGI diéta: kis mennyiségben megengedett szénhidrátok
Az étkezési piramis következő szintjén a teljes kiőrlésű termékek. Mérsékelten kell fogyasztani, de nem teljesen tabuk.
Az étkezési piramis tetején fehér lisztből, édességből és lisztes burgonyából készült búzatermékek találhatók. Csak kivételes esetekben szabad enni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összességében a napi kalória körülbelül 30 százalékát szénhidrátokon keresztül kell felszívni a nap folyamán. Ez a LOGI elvét a mérsékelt alacsony szénhidráttartalmú étrend egyikévé teszi.
Mennyire hatékony a LOGI diéta?
Az iparosodott országokban a legtöbb ember egyszerűen túl sokat ül. Ezért teljesen logikus csökkenteni a szénhidrátokat, mivel nem égetjük el őket a mindennapi életben. Hosszú távon tehát egészséges étrendet talál a LOGI étrend mellett, és hosszú távon egészségesen fogyhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket