Egészséges fogyás kerekesszékben; Kihívás jegyzőkönyve
Az indulás
Zuhanyzás után meztelenül állok a tükör előtt, és rémülten bámulom a képemet. Hosszú idő óta először még ezt a képemet is el tudom viselni: „Hogyan engedhetném meg magamnak, hogy így nézzek ki, így cserbenhagytam magam? Én vagyok a filmjeim rendezője, de nyilván nem az életem rendezője. "
Súlyom 105 kg és 1,60 cm magas. Ing mérete 5XXL. Próbálom elképzelni, hogy néznék ki, ha sikerülne legalább 40 kilót leadnom. Sokkal jobban tetszik ez a kép, mint amit a való életben látok .
Határozottan elhatározom, hogy mostantól azon fogok dolgozni, hogy összhangba hozzam a vágyat és a valóságot.
Ez a blog egy kihívás rekordja.
Képes leszek jóval 40 kg feletti egészséges fogyásra és a súly megtartására?
Kerekesszékesként kettős rendetlenségbe keveredtem. Mivel kevesebb izomtömeget tudok használni, kevesebb kalóriát égetek el. Annak érdekében, hogy ne hízzak, csak annak a felét szabad megennem, amit egy gyalogos megesz. Ha megenném azt a 1800 kcal-t, amelyet minden nap egy felnőtt számára számolnak, hamarosan szélesebb kerekesszékre lenne szükségem.
Ahhoz, hogy mozgással fogyjak, körülbelül háromszor kellene edzenem, mint annak, aki nem fogyatékos. Csak egy gyalogos izomtömegének körülbelül hatodát tudom felhasználni. Kétszer is bicikliztem a berlini maratonon, és minden alkalommal 700 kalóriát égettem el. A gyalogos ezt könnyen megháromszorozhatja. - Fogyasszon fél adagot, és háromszor annyit izzadjon. Nincsenek csábító kilátások a "Fogyj" projektre.
Segítségre és támogatásra van szükségem. És valóban: néhány telefonhívás után a projektem mozogni kezd. Témámat közzéteszem a közösségi médiában, és hasonló embereket találok, akik velem együtt szeretnének fogyni. Találok egy olyan orvost, aki a fogyás és az anyagcsere szakembere, aki maga is kerekesszékben ül. Megnyerem a Speed.Fit és a Juwell Medical cégeket, mint támogató partnereket a projektemben. A Speed.Fit egy EMS eszközt biztosít, amellyel hetente kétszer izomzatot tudok építeni, hogy több zsírt tudjak égetni. A Juwell Medical cég egy úgynevezett BIA mérőeszközt biztosít, amellyel rendszeresen ellenőrizhetem testem zsír-, izom- és víztartalmát, és így ellenőrizhetem a sikert.
Ma fogom megtenni az első SPEED edzésemet. Letöltöttem a Fitness-Pal alkalmazást. Itt adom meg, mit eszek és iszok. Az alkalmazás megmutatja, hogy mennyi kalóriát eszem és milyen összetevőket tartalmaz az étel. Megpróbálok alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, vagyis minél jobban kerülni a szénhidrátokat.
Kísérletem fogyni alacsony szénhidráttartalmú és EMS edzéssel ma, 2017. október 15-én kezdődik.
A felszállási súlyom 105,4 kg.
6 hónapot adtam magamnak és partnereimnek, hogy ilyen módon lefogyjak és izmokat építsek.
A projekt ideiglenesen április 15-én fejeződik be. 2018.
Ez az én születésnapom. Az lenne a legnagyobb és legszebb ajándék számomra, ha 80 kg-ot ütnék aznap.