Egészséges fogyás Sirtfood diéta Adele így olvasztotta fel a kilóit
Adele fogyása hónapok óta beszédtéma. Az énekesnő lefogyott a sirtfood diétával. Itt részletesen megismerheti a táplálkozási koncepciót.
Adele az elmúlt hónapokban gyakrabban jelent meg a nyilvánosság előtt és az Instagramon - és boldogabb, mint valaha. Válása után az énekesnő úgy tűnik, hogy intenzíven koncentrált önmagára és az életmódjára is, amelyet teljesen átalakított. Az eredmény: Adele sokat fogyott, és néha már nem ismerhető fel.
A sirtfood nevű "bor és csokoládé étrendnek" köszönheti. Adele nem csak néhány kilót fogyott ennek a diétának köszönhetően, hanem olyan hírességek is ismerik, mint Lorraine Pascale és Jodie Kidd. De vajon a sirtfood étrend egy másik diéta, amely többet ígér, mint amennyit nyújt?
Mi a sirtfood?
Ami idegen snacknek hangzik, valójában kevésbé látványos. A "Sirtfood" csak nagy arányban tartalmaz szirtuinaktivátorokat, egy olyan fehérjét, amely megvédi testünk sejtjeit a haláltól vagy a betegség okozta gyulladástól. A kutatások azonban kimutatták, hogy ezek segíthetnek az anyagcseréd szabályozásában, izomépítésben és zsírégetésben.
Milyen ételeket eszel a sirtfood diéta során?
Mint már kiderült, a vörösbor és az étcsokoládé a THE Sirtfoods par excellence. Számos sirtuin aktivátorral rendelkeznek. Ehet azonban más ételeket is. A sirtfood étrend az egészséges sirt ételekre összpontosít, mint például:
- Almák
- Citrusfélék
- petrezselyem
- Kapribogyó
- Áfonya
- Zöld tea
- szója
- Eper
- kurkuma
- olivaolaj
- Lilahagyma
- Ruccola
- kávé
Japán és Olaszország, ahol ezek az ételek étrend-terv nélkül kerülnek a tányérra vagy a csészébe. Tehát okkal nagyon magasan szerepelnek a világ legegészségesebb országainak listáján.
Van-e sirtfood étrend?
Van! Az első héten napi 1000 kalóriára korlátozódik, amely három sirtfood gyümölcsléből és napi egy étkezésből áll. Még három hétig napi 1500 kalóriát fogyaszt, és két gazdag ételekből és két zöld gyümölcsléből áll. Hosszú távon, e négy hét után nincs fagyasztott étrend. A szabály: továbbra is egészségesen táplálkozzon, és hagyatkozzon az ételekre!
Egészséges a sirtfood étrend?
Más étrend-tervekkel ellentétben, amelyek kifejezetten a drámai és egészségtelen fogyásra irányulnak, a sirtfood diéta tökéletes, ha erősíteni akarja immunrendszerét. A sirtfood étrend nagyon kiegyensúlyozott, és sok olyan finom étel van, amely nem hangzik diétának!
Recept: a sirtfood juice
A sirtfood gyümölcsléhez a következőkre van szükség:
- 2 marék (75g) kelkáposzta
- Egy marék (30g) rakéta
- Egy kis marék (5g) petrezselyem
- 2-3 szár zeller, beleértve a leveleit is
- Fél közepes zöld alma
- Fél citrom leve
- 1/2 teáskanál matcha por
Az összes hozzávalót megnedvesítjük, kinyomkodjuk a citromot, végül hozzáadjuk a matcha port a poharához. Keverhet bele egy matcha seprűvel vagy kanállal. A legjobb, ha este nem adunk hozzá matcha port, mivel mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaz. Kívánt esetben a levet fel lehet tölteni vízzel.
A sirtfood étrend előnyei és hátrányai
Per
- Az étrend egy bizonyos mértékű tervezési szabadságot enged meg.
- A diéta alkalmas allergiások és vegánok számára is.
- Az élelmiszer problémamentesen megvásárolható a szupermarketben.
- A legtöbb recept könnyen elkészíthető.
- A koncepció magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és ily módon nem teszi lehetővé a jo-jo hatást.
Hátrányok
- A sirtfood étrendnek gyors hatása lehet, de az álom alakjának megőrzése érdekében keményen meg kell dolgozni és hosszú távon változtatni kell az étrenden.
- A diéta ellenzői kételkednek magukban a sirtfoodok hatékonyságában, és a fogyást a korlátozott kalóriabevitelnek tulajdonítják.
A sport nem hiányozhat!
A mottóhoz híven: Nincs kemény munka, nincs ár - mert a sport alapvetően fele a csatának minden diétával! A sirtfood diéta hatásának felgyorsítása érdekében keményen edzhet. Mert az étrendben nemcsak a diétának van nagy szerepe. Adele például csak azért tudta ilyen gyorsan elhozni a fogyás sikerét, mert nagyon fegyelmezetten ragaszkodott az edzésprogramjához. Az énekes napi 60 percig edzett körkörös edzéssel és Pilates-szel.