Egészséges fogyás tippek; Trükkök - NetDoktor
Válasszon ki ötöt a következő fogyókúrás tippekből és viselkedési ajánlásokból, és kövesse azokat. Tegyen apró lépéseket - ezek lassabban, de biztonságosan vezetnek a célhoz.
A fogyás a vásárlással kezdődik
- Csak akkor vásárolj, ha már ettél korábban. Éhgyomorra nagylelkűbb és kevésbé válogatós a vásárlással kapcsolatban.
- Csak azt vegye meg, ami szerepel a bevásárlólistán.
- Vásároljon kisebb adagokat. A nagyobb adagok gyakran olcsóbbak, de sokkal több kalóriát tartalmaznak, és végül többet eszel. Ezen kívül kevesebb is romolhat.
- Ne vásároljon nagy mennyiségű édességet és rágcsálnivalót, és tárolja otthon.
Egyél tudatosabban - tippek a könnyebb fogyáshoz
A célok fontosabbak, mint a problémák!
Kis trükkök a fogyáshoz
- Csak meghatározott helyen egyél.
- Meghívók esetén hagyja félig tele az üveget alkohollal, hogy a házigazda ne tölthesse be ilyen gyorsan. A Wine & Co. nem éppen alacsony kalóriatartalmú!
- Tanulj meg nem köszönetet mondani a jó barátoknak!
- Ne melegítse túl otthonát, a hőveszteség energiafogyasztást is jelent.
- Gyakoroljon naponta!
Az alábbiak is támogatják a fogyást:
- kísérő prospektusok
- Folyamatos ellátás a háziorvostól, aki ellenőrzi a kockázati tényezőket és motiválja a folytatásra
- Részvétel önsegítő csoportban, valamint a család és a barátok támogatása