Egészséges gerincsport - Pilates Reformer - Salus Center
Július 8 Egészséges gerincsport - Pilates reformer
A tonizálás, az erősített izmok és a karcsúbb derék mellett a Pilates és különösen a Pilates edzés a Reformernél segítenek abban, hogy hatékonyan dolgozzunk egy problémás területet: a hátat, pontosabban a gerincet.
A reformátust egyelőre nem nagyon ismerik Romániában, csak azok hallottak róla, akiket igazán rajong a Pilates. Mivel terjedelmes eszközről van szó, és különösen azért, mert a vele való munka komoly ismereteket igényel a területen, a reformátor ritka esemény a mi termeinkben.
De előnyei annyira egyértelműek, hogy nem hiányozhatnak a Salus Centerből.
Hogyan vált a gerinc "problémás területté" sok ember számára?
Egyértelműen a mozgásszegény életmódunk miatt. Túl sokáig ülünk a széken, és gyakran rossz minőségű székeken kell ülnünk, amelyek nem védik a gerincet, és nem biztosítják az egyenes, egészséges testtartást. A számítógép fölé hajolva elfelejtette az irodában a helyes testtartást. Beszélgetés közben elfelejtjük, hogy a méhnyaknak egyenesnek kell lennie, nem pedig 90 fokosnak. Az eredmények sokfélék. Van, akinek elveszíti a vállát, van, akinek ágyéki területe van. Vannak, akik fájdalmat éreznek, amikor ki akarjuk igazítani a hátunkat, mások, ha túl sokáig ülünk helyzetben. Mindegyik alkatán és attól függ, hogy a választott állás mennyire gonosz.
Hogyan segíti a reformátor a gerinc egészségét ?
Vagy inkább a református és a pilates oktató. A probléma annyira kényes - a gerinc egészsége! - személyes oktatóval való képzés ajánlott. A Salus Centerben, mielőtt munkába állnánk, megbeszélést folytatunk és felmérjük fizikai állapotunkat. Az első kérdés, amit mindenki feltesz nekünk: rendben van-e Pilates-t csinálni, ha fáj a hátam? Igen, nagyon ajánlott! Mivel a Pilates eredetileg az orvosi gyógyulás egyik formája volt, és a reformátort úgy tervezték, hogy átgondolt mozgásokat és gyakorlatokat tegyen lehetővé. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést.
A Pilates módszerben a gerinc sok figyelmet kap
A gyakorlat nagy része nyújtás, kiegyenesítés és alakformálás. Joseph Pilates, e gyakorlatok kitalálója, de a reformátort is elmondta, hogy „te olyan fiatal vagy, amennyire a gerinced rugalmas. Ha merev gerinced van 30 évesen, akkor öreg vagy. Ha 60 évesen teljesen rugalmas gerinced van, akkor fiatal vagy. ” És igen, a hátfájás egy gerincből származik, amely rossz, természetellenes helyzetbe szorul. A túlságosan feszült vagy éppen ellenkezőleg antropogén izmok már nem támogatják megfelelően a csontokat, és elkezdik nyomni az idegeket. Aztán fájni kezd.
A Reformernél minden izmot megdolgozunk, és kinyitjuk az összes ízületet, hogy a test visszanyerje egyensúlyát. A rugalmas kötelek lehetővé teszik számunkra, hogy jobban kinyújtsuk a karunkat, mint a matrac, és a rudak súlyunk egy részét alátámasztják, hogy egyensúlyban működjenek. Könnyű gyakorlatokkal és az érzékeny területek figyelésével kezdjük. A reformátor tartozékai lehetővé teszik számunkra, hogy az intenzitást az egyes stádiumoknak megfelelően állítsuk be. Oktatóink pedig segítenek abban, hogy biztonságosan legyőzze a kényelmi zónát, anélkül, hogy a problémás területeket erőltetné.
Az első eredmények a testtartásban láthatók. Amint elkezdjük dolgozni a hasi területet és a bordaközi izmokat, a gerinc jobban megtámaszkodik, és elkezdi "keresni" természetes, egyenes helyzetét.
Sajnos a rossz szokásoktól nem szabadulunk meg azonnal vagy könnyen. Ha megszokta, hogy rossz helyen ül az irodában vagy az autóban, akkor folyamatosan és komolyan kell dolgoznia, hogy "elfeledje" ezt a szokást. A Salus Center pilates oktatója szintén megmutatja a helyes álló vagy ülési testtartást, de rajtad múlik, hogy a nap folyamán minél gyakrabban korrigálja magát.
Kisebb vagy nagyobb lépéseknél változás következik be. Mondhatnánk, hogy már megjelent, mert ha elolvassa ezt a cikket, akkor egyértelmű, hogy tisztában van a problémával és szeretne tenni valamit ez ellen. Ne hagyd későbbre, a gerinced az egész testedet megtámasztja, ezért a legnagyobb gondot kell fordítanod rá! A Reformernél való képzés különcnek tűnhet, mert még soha nem látott ilyen eszközt, vagy mert nem tudta, hogy létezik, de működik, ez fontos. És nem ezt mondjuk, hanem mintegy 100 éves hagyományt és gyakorlatot a gyógyító és sportcsarnokokban szerte a világon. Tehát bízz bennem, és gyere és teszteld meg a reformátort a bőrödön ... vagy inkább a gerinceden!