Egészséges gomba serpenyő koktélparadicsommal és hagymával - Nico Bartes; Fogyjon le gyorsan

A fizikai és pszichés megterheléssel (stresszel) teli világban a táplálkozás nem csak a teltséghez jutás eszköze. "Stressz", ameddig a szem lát. Akár a teher a rendszerből származik, akár minden egyes ember a kívánságai (álmai) alapján teremti őket, ez erkölcsi aggodalmakra ad okot. De egy dolog világos. Nem számít, milyen nehéz a kezdeti helyzet, az egészséges táplálkozás biztosítja a problémák könnyebb leküzdéséhez szükséges energiát.

Mindenekelőtt a változatos és egészséges étrend az, ami körülötte van (és ami a legfontosabb). Az étel ízét sem szabad elhanyagolni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a pozitív ízélmény pozitívan stimulálja az agyat is. A nyelv ízlelőbimbói különböző aromákat regisztrálnak egyszerre, és ezeket az információkat elküldik az agynak. Ennek eredményeként ez a folyamat befolyásolja lelkiállapotunkat (hangulatunkat).

A mai recept meglehetősen egyszerű, de sok ízesítőszert tartalmaz, ezért számos pozitív érzést kelt a szájban. Ezt szem előtt tartva azt javaslom mindenkinek, hogy csak saját maga próbálja ki a receptet. Ha akarsz, akkor változtathatsz néhányat, mert ahogy a mondás tartja, a képzeletednek nincsenek korlátai. Nos, kezdjük az egészséges gombás serpenyővel, koktélparadicsommal és hagymával.

Hozzávalók 2 adaghoz (lehetőleg bio):

• 250 g gomba, megmosva és felszeletelve
• ½ nagy hagyma, hámozva (hámozva) és apróra vágva
• 125 g meggyparadicsom, felére csökkent
• 2 evőkanál baba sárgarépa (előfőzve)
• ½ - 1 evőkanál félzsíros vaj vagy 2 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál apróra vágott snidling (frissen vagy fagyasztva szárítva)
• ½ evőkanál lime juice (friss lime-ból kinyomva)
• 4 csipet só
• 1 csipet finomra vágott oregánó (frissen vagy fagyasztva szárítva)
• 1 csipet chili pehely vagy chili por
• 1 csipet fűszeres paprikakeverék vagy csak bors

Kalóriák

70 kcal

tápláló

Mennyiség

% RDA *

szénhidrátok	4,7 g	1%
Összes zsíradék	3,5 g	4%
fehérje	4,5 g	8.%

* Az RDA% -ban fedezi az ajánlott napi szükséglet arányát. Az értékek a napi 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A kalóriabeviteltől függően az értékek lehetnek magasabbak vagy alacsonyabbak.

készítmény
Idők kezdőknek

munkaidő	15-én	Percek
Sütési/főzési idő	15-én	Percek
Teljes időköltség	30-án	Percek

Szint

könnyen

Szöveges utasítások képekkel:

1. Mossa meg a gombát, és vágja 4-5 mm széles szeletekre. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a hagymát. Mossa meg a meggyparadicsomot és vágja ketté. Mossuk meg a metélőhagymát és vágjuk apróra.
2. Készítsen előfőzött bébirépát, félzsíros vajat, lime levet, sót, oregánót, chilis port és borsot.
3. A félzsíros vajat egy bevont serpenyőben megolvasztjuk, majd röviden megpirítjuk benne a hagymát.

Megolvasztott vajban pirítsuk meg a hagymát

Hozzáadjuk a gombát és a bébirépát, és kb. 4-5 percig sütjük.

Hozzáadjuk a gombát és a babarépát, és megpirítjuk

Hozzáadjuk a meggyparadicsomot és a többi hozzávalót, és mindent további 4-5 perc alatt megsütünk.

Hozzáadjuk a többi hozzávalót és újra megpirítjuk

Tálaljon egészséges serpenyőt, sima joghurttal és egy szelet szénhidráttartalmú kenyérrel, és élvezze.

Alacsony szénhidráttartalmú gomba serpenyő koktélparadicsommal és babarépával

---