Egészséges haj; Egészség Annabell-lel
Van, akinek természetesen szép és erős haja van. Más emberek (mint én) más fajta emberek, akiknek hajuk általában finom. De ez nem jelenti azt, hogy kevés vagy törékeny haj van. A legjobb bizonyítékom arra, hogy a haj átalakulhat. A finom haj még mindig erős és „lédús” lehet.
Ebben a cikkben megvitatom, hogy mely tényezők lehetnek pozitív hatással a haj egészségére, és melyek lehetnek negatívak. Magától értetődik, hogy vannak olyan emberek, akiknek veleszületett genetikai rendellenességeik vannak vagy olyan betegségeik vannak, amelyeknél a haj nem nő (többé), vagy egy "átlagos" állapotot nem könnyű elérni.
Ez a cikk olyan embereknek szól, akik valóban egészségesek, de különböző körülmények (stressz, betegség, hormonális változások, nem megfelelő étrend stb.) Miatt időről időre hajhullás, száraz fejbőr és törékeny haj szenved.
Ha több fényt és testet szeretnél a hajad számára, akkor jó helyen jársz. Jó szórakozást olvasni és kipróbálni!
Mi lehet jótékony hatással a hajra?
A hajnak legalább néhány hónapra van szüksége ahhoz, hogy helyreálljon a kedvezőtlen körülmények között. Néha akár pár évbe is telik.
Számomra majdnem négy év kellett hozzá. Csaknem tíz év után a fogamzásgátló tabletta bevétele és abbahagyása, a sok stressz és az egészségtelen bél rendkívüli hajhulláshoz vezetett bennem. Nekem is hiányoztak a tápanyagok, és száraz volt a fejbőröm. Minden érintéssel fájt.
Nagyon kétségbeesett voltam, és voltak olyan hetek, amikor csak azt akartam, hogy ne menjek ki a szabadba, mert éppen így lehúzhatom a hajam. Kopasz lett a fejem. Egyetlen orvos sem tudna nekem segíteni. Mindent megtanultam, ami segített az önálló tanuláson, majd később az egészségügyi tanácsadói képzésen keresztül.
A belektől a mozgásig és a pihenésig
Teljesen elegendő, ha hetente egyszer vagy kétszer enyhe samponnal mossa meg a haját, majd a legjobb esetben nem fújja át. Minél agresszívabb sampon vagy túl sok hő kerül a fejre, annál sérülékenyebbé válik a fejbőr. És vele együtt a haj. Remek termékeket találhat például egészséges élelmiszerboltokban.
Én személy szerint csak hetente egyszer mostam hajat 2015 augusztusa óta. Ez csak a megszokás kérdése, és hosszú ideig a hajam sok napig igazán gyönyörű - állandó hajmosás nélkül is!
A Fejbőr rendkívül fontos a haj egészsége szempontjából, mert biztosítja a haj gyökereit a szükségesekkel Tápanyagok, víz és Zsírok biztosítani. Ha az ellátást gátolja, például túl sok stressz és ennek következtében megfeszült fejbőr, akkor a haj már nem kapja meg azt, amire szüksége van.
Szabályos Kikapcsolódás, bizalom és az élet öröme ugyanolyan fontosak ezen a ponton, mint a testmozgás - lehetőleg friss levegőn. Aki rendszeresen izzad egy sportfoglalkozás során, vagy rengeteg rezsi gyakorlatot végez, mint a jógában, elősegíti a fejbőr véráramlását és ezáltal a haj egészségét. A túl sok testmozgás azonban ellenkező hatást eredményezhet.
Csendes és tiszta víz azt is bőségesen kell inni minden nap - átlagosan 6-8 pohár (egyenként 250 ml). Ettől a haj dundibb és frissebb lehet. Mivel amúgy is nagy részben vízből állunk (kb. 70%!), Ez az intézkedés számomra nagyon értelmes. Ezenkívül az összes tápanyagot víz vagy folyadék szállítja a testen keresztül.
Egészséges bél pozitív hatással lehet a haj egészségére. Az "egészséges gyomor" témájú cikkemet itt találja: A cikkhez.
Számomra a tápanyagokban gazdag és bázist meghaladó étrend nagyjából egyenlő az egészséges belekkel. Sérült emésztőrendszer nélkül a legjobb étel nem használható. És belülről működő természetes tápanyagok nélkül a legjobb sampon nem használható.
Egészséges és tiszta bél esetén az élelmiszer hatékonyan metabolizálható, és testünk minden sejtje ellátódik.
Mivel a haj főleg abból áll Fehérjék létezik, minden fontos aminosavak (a fehérjék és így a sejtjeink építőkövei) táplálékkal fogyasztandó. És nem feltétlenül állati eredetűek. A hüvelyesek, a bab, a dió és a magvak, a rizs, a burgonya, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a zöldségek és gyümölcsök elegendő aminosavat tartalmaznak ehhez a folyamathoz. A legjobb, ha különböző növényi fehérjeforrásokat rendszeresen kombinálunk.
Tápanyagok és sav-bázis egyensúly
A Sav-bázis egyensúly a haj egészségében is döntő szerepet játszik. Túl sok savas anyagcserében lévő étel (például alapvetően minden állati termék és szénsavas ital) negatív hatással lehet a szervezetre. A finomított cukor és a túl sok üres szénhidrát sok fontos ásványi anyagtól is megfoszthatja a szervezetet az anyagcsere során.
A sav-bázis egyensúly témakörében található cikkemet ezen a linken találja: A cikkhez.
Alapvetően minden friss alapvetővé válik zöldségek és gyümölcsök metabolizálódik. Érdekes, hogy még a fekete kávé (eszpresszó) is! Ezért iszom otthon gyakran a feketét, és egy zöld turmix már majdnem három éve része a mindennapjaimnak.
Meleg vízzel és friss citromlével reggelente egy kis ásványi anyagot adhat a testének - és a citromsav is lúgos metabolizálódik. Kiegyensúlyozott, túlnyomórészt zöldségdiéta minden fontosat biztosíthat Önnek Tápanyagok kínálat. A B-vitaminok, a cink, a C-vitamin, a vas, a béta-karotin/A-vitamin, az aminosavak és a szilícium különösen jót tesznek a hajnak.
Alapvetően, ha problémái vannak a hajával, ajánlhatom, hogy több friss zöldséget illesszen be a mindennapi életbe. Étkezési élesztő remekül ízlik zöldségekkel, és az esszenciális B-vitaminok és a biotin finom és értékes forrása - a hajad imádni fogja! Imádom például a táplálékélesztőt Dr. Lovag.
Ne féljen a kiváló minőségtől és hidegen sajtolt olajok - rendkívül fontosak a haj anyagcseréje szempontjából, és csábító fényt nyújthatnak. Az extra szűz olívaolaj, a hidegen sajtolt lenmagolaj és a dióolaj remek. Ezeket az olajokat nem szabad melegíteni. Az avokádó és a kókuszolaj is nagyon jó mértékkel. A cinkben gazdag ételekkel, például a tökmaggal együtt stimulálhatják a haj növekedését.
Csökkenteni mit, vagy mit csinálni?
Ha problémája van a hajával, jobb, ha hosszú távon kerüli az alábbi dolgokat vagy legalábbis ők hogy csökkentsék:
Dohányzás, alkohol, stressz, sok édesség, sült ételek, késztermékek mesterséges adalékokkal, nagymértékben feldolgozott termékek, sok állati étel, félelmek és aggodalmak.
Nem mindig könnyű új utat találni, de saját tapasztalataim szerint azt mondhatom, hogy életemben semmi sem tett még boldogabbá, mint kipróbálni. Csak egy kis idő és sok türelem kellett hozzá. Minden változás időbe telhet, és nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. A hosszú távú siker érdekében a kicsi, egyedi lépések jelentik a legjobb módot.
Sok sikert kívánok az utadhoz! Örülök, hogy személyesen elkísérlek egészségügyi és béltanácsadóként!