Egészséges hát az üzleti jógának és a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően - a jóga összekapcsolja
Ma olvashatja blogunkban, miért jó az üzleti jóga a hátadnak, és miért támogatja a megfelelő étrend az üzleti jóga és a sport hatásait.
Blogunkban már említettük, hogy az üzleti jóga - ha helyesen használják - ugyanolyan hasznos, mint a gyógytorna. Hasonlóképpen, tanulmányok többször kimutatták, hogy a hátfájás a munkahelyi hiányzások egyik leggyakoribb oka. Ezeknek a tényeknek elegendő oknak kell lenniük ahhoz, hogy az üzleti jóga minden vállalatba bekerüljön, és ezáltal csökkentsék a hiányzást és nagyobb motivációt biztosítsanak az alkalmazottak körében!
Az üzleti jóga testre és elmére gyakorolt pozitív hatásának növelése érdekében célszerű a táplálkozást beépíteni a (vállalati) egészségügyi koncepcióba. Mert amikor a hát egészségéről van szó, van néhány hasznos tipp. Ma bemutatjuk a leghatékonyabbakat! Ha közelebbről szeretne foglalkozni a munkahelyi táplálkozás témájával, érdemes itt megnéznie.
A tejtermékek sok kalciumot tartalmaznak, és ezáltal növelik a csontsűrűséget.
Nap és joghurt a csontokhoz
A kalcium fontos a csontanyag számára - vagyis a szilárd és stabil csontok számára. A napsugárzás által bőrünkön képződő D-vitamin segítségével a kalcium bejut a csontokba és ott tárolható. A csontsűrűség meglehetősen gyorsan felépül 20 éves koráig, és az életkorral összefüggő csontsűrűség-csökkenés 35 éves kortól kezdődik. De ne aggódj! Ezt megfelelő étrenddel és testmozgással lehet lassítani.
A kalciumtartalmú élelmiszerek a következők: Sajt, joghurt és kvark, de szezám, tökmag, karalábé, brokkoli és szinte mindenféle káposzta. Annak érdekében, hogy a kalcium bejuthasson a csontokba, D-vitaminra van szüksége. Ez akkor képződik, amint a napsugár megérinti a bőrünket - még egy ok arra, hogy élvezzük a kinti nyarat!
Fehérjék az izmokhoz
Vázizmaink nemcsak a csontjainkat támasztják alá, hanem biztosítják a mozgásunkat is: Biztosítják a függőleges testtartást, hogy tudjunk járni, futni és ugrani. Az izmok munkájuk elvégzéséhez fehérjékre van szükségük. A napi fehérjeszükséglet 1-1,2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, a fizikai aktivitástól függően. Az állati fehérje beszállítók z. B. Hús, hal, kvark és tojás, a zöldségfélék között hüvelyesek, gabonafélék és diófélék találhatók.
A testmozgás erősíti az izmokat és a csontsűrűséget. Az üzleti jóga Asana "Das Brett" edzi a hátát, a gyomrát és a vállát.
Gyakorolja az erős csontokat és izmokat
Az izmok és a csontok működéséhez meg kell őket mozgatni. Ahhoz, hogy egy izom növekedjen, fel kell használni. Az üzleti jóga itt különösen alkalmas, mivel egyensúlyi gyakorlatokkal edzi a mély izmainkat is, amelyek stabilizálják a csontvázat. Az aktív izomösszehúzódások stimulálják a csont szerkezetét, amely a kihívásoknak megfelelően alakul ki. Ezért fontos a mozgás folytatása és az üzleti jóga foglalkozások rendszeres cseréje az esti televíziós műsorra.
Ideges étel
B12-vitamin az idegkárosodás megelőzésére. A herniált lemezek és az isiász problémák megfelelő B12-vitamin-ellátással megelőzhetők. A B12-vitamin főleg a húsban és a tejtermékekben található meg. Vannak tisztán növényi alapú beszállítók (pl. Algák és gombák), de aligha garantálható, hogy nagyobb mennyiség elfogyasztása nélkül képesek lesznek megfelelni a B12-vitamin szükségletnek. Ezért ajánlott, hogy a vegánok speciális B12-vitamin készítményekkel elégítsék ki igényeiket.
Igyál az intervertebrális lemezekhez
Ha sok folyadékot fogyaszt, nemcsak testét látja el vízzel és megakadályozza a fejfájást, hanem pufferrel is ellátja a csigolyaközi korongokat. Fontos, hogy főleg vizet vagy cukrozatlan teát használjon, mivel a szódavíz és a gyümölcslevek nagyon cukrosak, és ez elősegítheti az elhízást és a fogszuvasodást.
Üzleti jóga és megfelelő táplálkozás - az álomcsapat a hátproblémák ellen!
Üzleti jóga és megfelelő táplálkozás
Javasoljuk az üzleti jóga ingyenes próbaverzióját, hogy meggyőzze magát erről a mozgáskoncepcióról a vállalat egészségirányításában. Ha a táplálkozással kapcsolatos tippeket és tanácsokat is szeretne, akkor álljon meg az eat2b oldalon!
Hogyan veheti fel velünk a kapcsolatot
költözik az UP GmbH
Jan-Frederik Kolthoff
Abbestrasse 33
22765 Hamburg