Egészséges hűtőszekrény fenntartása - Top Forma
Még akkor is, ha tudjuk, mit kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk, nehézséget okoz a diéta betartása. Ezeket a nehézségeket gyakran a fegyelem és a szervezési képességek hiánya okozza.
Táplálkozásunk megszervezésének tökéletes módja, ha hűtőszekrényt tartunk a diétához megfelelő ételekkel. Ha egy kis időt szánunk a hűtőszekrény megfelelő ételekkel való tárolására, az étkezés és a fogyás sokkal egyszerűbbé válik, különösen, ha a következő ételeket tartalmazzuk:
Főtt teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű ételek hosszabb elkészítési időt igényelnek, és 2-3 adagot ajánlott elkészíteni. Így 6-7 napig hűtőszekrényben tarthatja. Így egészséges étrendet kap a magas rosttartalmú ebédhez vagy vacsorához.
Ha teljes kiőrlésű rizs, quinoa, hajdina vagy más étel van a gabonafélék kategóriájában, ne felejtsen el elkészíteni egy hármas adagot.!
Sült zöldségek
A sült zöldségek, különösen a brokkoli és a karfiol, gazdag és ellenállhatatlan ízt kapnak. A sütés során bekövetkező könnyű karamellizáció édes ízt ad a zöldségeknek, és csodálatos étellé varázsolja őket. Elegáns köret salátákhoz vagy húshoz is.
Hétvégenként szánjon egy kis időt kedvenc zöldségei sütésére, majd 5 napig tárolja hűtőszekrényben. Így, ha az étrendben "választott zöldségeket" tartalmaz, finom kész zöldségeket fog fogyasztani.,
Keményre főtt tojás
Hűtőnkbe csak húsvétra töltünk főtt tojást. Ez a szokás jelentősen lelassítaná étrendünket, és nagyszerű lenne gyakrabban alkalmazni. A tojás magas fehérjetartalmú reggeli, valamint csodálatos adalék a salátákhoz.
Ha diétát tart, nézze meg, hány tojás van az étrendben egy hétig, és ha inkább főtt, készítse elő mindet, és tartsa hűtőszekrényben.
Joghurt
A joghurt egy multifunkcionális étel, amely mindenképpen megérdemli a helyét a hűtőszekrényben. Reggelire és délutáni uzsonnára egyaránt alkalmas, egészséges krémpótló, amellyel levesek és még sok más készíthető. Válasszon legfeljebb 2–3% zsírtartalmú joghurtot, és kerülje a mesterséges édesítőszerekkel és ízekkel rendelkezőeket.
Egészséges üdítők
Ide tartozik a hideg tea és a gyümölcsvíz. Bármely teát egészséges üdítővé változtathat. Egy liter teához csak 6 csomag teát kell hagynia 500 forralt vízben. Ezt követően adjon hozzá még 500 ml meleg vizet, vegye ki a csomagokat és hagyja kihűlni, ezután hűtőben tarthatja a teát, és megfeledkezhet a cukorral teli szénsavas italokról.
Előmosott saláta levelek
Kérdezd meg magadtól, valóban elkészítenél-e egy salátát munka után, ha előbb meg kell mosni és meg kell tisztítani. Sokkal valószínűbb, hogy ezt megteszi, ha előre lemossák és felkészítik őket.
Apróra vágott zöldségek
Még ha készít is gyümölcsöt és zöldséget, nem valószínű, hogy ezek lesznek az első dolgok, amelyek kezébe kerülnek, ha mosást, hámozást és vágást igényelnek. Szánjon néhány percet arra, hogy előkészítse őket, amint visszatér a szupermarketből. Minden másnap hálás leszel magadnak, amiért így tett. Tárolásra alkalmas zöldségek a sárgarépa, retek, fehérrépa, cékla stb.
Ha a Top Forma személyre szabott étrendjét követi, használja ezeket a tippeket, hogy ételeit minden héten könnyebben elkészíthesse.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.