Egészséges italok, amelyeket elkészíthet a legkisebbeknek
A víz mindenképpen a legegészségesebb ital, amelyet a gyermek ihat. Másrészt a gyümölcslevek a legkárosabbak, de a kicsik kedvencei is. Íme néhány egészséges ital, amelyet felajánlhat a kicsinek a levek pótlására!
A hidratálás elengedhetetlen a gyermekek számára, akárcsak a felnőttek számára. Rossz hír, hogy a kicsik a nagyon édes, cukortartalmú italokat részesítik előnyben a víz helyett. Számos trükköt használhatnak a szülők annak biztosítására, hogy kicsiük hidratált legyen, egészségtelen italok fogyasztása nélkül.
Íme néhány egészséges ital, amelyet gyerekeknek készíthet:
Infúzióban lévő víz - rákényszerítheti gyermekét, hogy több vizet igyon, gyümölcsök, zöldségek és különféle gyógynövények segítségével változtathatja meg az ízét. Készíthet például vizet bogyókkal, citrusszeletekkel, de mentával is.
Sőt, nyáron gyümölcsös jégkockákat is használhat - töltse fel a készüléket jégkockákra vízzel, és tegyen minden rekeszbe egy kis gyümölcsöt, például málnát, szedret vagy fél epret.
Ezután tegye a jégkockákat a fagyasztóba, és amikor kiveszi őket, észreveszi, hogy mindegyik kocka közepén színes gyümölcs található. A gyermeket lenyűgözik ezek a jégkockák, és jobban fogja izgatni a vizet.
Egészséges ital kókuszvízzel - keverjen össze 3 csésze kókuszvizet 1 csésze sima vízzel, ½ csésze lime levével és 2 teáskanál mézzel. A kapott italt hűvös, színezett és szalmával ellátott palackba tesszük, és odaadjuk a kicsinek.
A kókuszvíz kiváló C-vitamin, riboflavin, de kalcium forrás is. A citromlé gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik, a méz pedig édesíti az ital ízét, így kellemes lesz a gyermek számára.
Kókuszvíz eperrel - tegyen a turmixgépbe 3 csésze kókuszvizet, 1 csésze mosott és lecsepegtetett epret, 1 csésze sima vizet, 1 csésze jégkockát és 2 evőkanál mézet. Adhat hozzá egy csipet sót is. Kapcsolja be a turmixgépet, és kapcsolja ki, amikor a jégkockákat összetörik. Tálaljon a gyermeknek egy pohár ilyen italt, színes szalmával.
A kókuszvízben lévő tápanyagok, de az eperben lévő tápanyagok is nagyon egészségesé teszik ezt a keveréket a kicsik számára.
Sárgarépalé, narancs és narancs - tegye a turmixgépbe 1 szeletelt sárgarépát, 1 kockára vágott körtét, 1 apróra vágott narancsot, 1 teáskanál mézet és néhány mentalevelet. Fordítsa ezt az italt ízletes és egészséges lévé. Legyen azonban nagyon óvatos - ne vigye túlzásba a mennyiségeket, mert elég magas a kalóriabevitele. Napi egy pohár gyümölcslé elegendő, még akkor is, ha 100% -ban természetes gyümölcsléről beszélünk.
A sárgarépa gazdag antioxidánsokban, a körte és a narancs pedig kiváló tápanyag- és vitaminforrás.
Kamilla tea - készítsen kamilla infúziót, amelyet kevés mézzel édesíthet. Hidegen és melegen egyaránt kínálja a kicsi teáját, benne néhány jégkockával. Ez a tea nem csak kellemes aromával rendelkezik, hanem számos egészségügyi előnye is van, az emésztési problémák megnyugtatásától kezdve az egész test ellazulásáig. Ha a kicsi álmatlanságban szenved, felajánlhat neki meleg kamilla teát este, lefekvés előtt.
Milyen egészségtelen italokat kerülje el gyermekének
Édesített szénsavas italok - egy édes szénsavas lében akár 40 gramm cukor is lehet, azaz majdnem 10 teáskanál. A cukor pusztító hatással van a szervezetre, mindaddig, amíg feleslegben fogyasztják.
Természetes gyümölcslevek - a "természetes" néven forgalmazott kereskedelmi gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot, de tartósítószert is tartalmaznak. Ezért kerülni kell őket. Ha azt szeretné, hogy a kicsi otthon elkészített természetes levet kínáljon, korlátozza az adagot legfeljebb 120 ml-re, a 6 éves korig terjedő gyermek számára, és legfeljebb 250 ml-re, a 7-18 éves gyermek számára.
Koffeintartalmú italok - A koffeintartalmú gyümölcslevek és energiaitalok nagyon károsak a gyermekek számára, ezért kerülni kell őket.