Egészséges kenyér liszt nélkül Egyszerűen süsse meg maga
Egyszerűen süssön egészséges kenyeret maga
Ez a kenyér éppen elfogyott egészséges összetevők:
Zabpehely, magvak és mag.
Ez finom és szuper töltelék.
A kenyér tartósan egészséges tápanyagokat biztosít Önnek.
Így kerülheti el a vágyakat és a déli mélypontot.
A kenyeret nagyon könnyű vágni.
A A szeletek jól összetartanak és ne essen szét.
A kenyér tökéletes az egészséges táplálkozáshoz.
Gluténmentes zabpehellyel a recept gluténmentessé is válik.
A kenyér:
-
liszt nélkül élesztő nélkül egészséges, ízletes fehérjében gazdag és tartalmas
A CIKK HIRDETÉSEKET TARTALMAZ.
összetevők
1 kenyérhez szüksége van:
Kenyeres serpenyő 30 cm
-
300 g zabpehely 250 g Napraforgómag 200 g lenmag
(egész lenmag vagy őrölt lenmag) 50 g Psyllium héja 25 g Chia mag 50 g szezám 50 g Tökmagok 2 teáskanál só 2 evőkanál Agave szirup
(vagy rizsszirup) 6 evőkanál semleges Repceolaj
(vagy semleges napraforgóolaj)
recept
Kenyér liszt nélkül
Felszerelés
összetevők
- ▢ 300 g zabpehely
- ▢ 250 g napraforgómag
- ▢ 200 g lenmag
- ▢ 50 g psyllium héj
- ▢ 25 g chia mag
- ▢ 50 g szezámmag
- ▢ 50 g tökmag
- ▢ 2 teáskanál só
- ▢ 2 evőkanál agave szirup vagy rizs szirup
- ▢ 6 evőkanál repceolaj
- ▢ 800 ml meleg víz
Utasítás
Jó étvágyat!
Kipróbálta már ezt a receptet? Címkézd @veggie_einhorn képedet az Instagram-on!
A Pinteresthez 👇
Jegyezze fel a recept falára
Kalóriák és táplálkozás
A recept 1 kenyeret készít kb. 1540 g-mal.
Egy átlagos szelet súlya körülbelül 70 g, ami 22 szeletnek felel meg.
100 g birtokolni 347 Kalóriák.
Egy 70 g-os szelet 243 kalóriát tartalmaz.
| Kalóriák: | 347 kcal | 243 kcal |
| Zsír: | 24 g | 16,9 g |
| telített zsírsavak: | 2,8 g | 2 g |
| Szénhidrátok: | 14,9 g | 10,4 g |
| Cukor: | 2,9 g | 2 g |
| Fehérje: | 12,3 g | 8,6 g |
Hogy tetszik a kenyér liszt nélkül?
Van kérdése vagy ötlete a recepttel kapcsolatban? 🙂
Kérlek írj egyet megjegyzés.
Kérjük, ossza meg a receptet Facebook.
Nagyon szépen köszönjük! ♥