Egészséges kert, egészséges kertész

A kert annyit ad nekünk: sokféle egészséges étel és egészséges gyógynövény, pihenőhely és természetes testmozgás. A kertészkedés jót tesz az egészségének!

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

A kertészkedés egészségügyi előnyei

A kertészkedés szeretete generációk óta fennáll. Bárki áshat, ültethet és eltávolíthat gyomokat, és erőfeszítéseinek eredményei a betakarítás idején felmerülnek és kibontakoznak a szeme előtt. A kertészkedés előnyei messze meghaladják a zöldségkosarakat és a friss virágcsokrokat. A kertészkedés jót tesz testének, étrendjének és elméjének.

A kertészkedés egy másik módot kínál a jó fizikai állapot fenntartására. Ahelyett, hogy az edzőterembe futna és futópadon gyakorolna, a fűnyírót napsütésben futtathatja. Súlyzók emelése helyett a piszkot áshatja, miközben a madarak énekét hallgatja.

A kertészkedés az jó a csontoknak, Ez nem meglepő, mivel tudjuk, hogy a súlyzós edzés erősíti a csontokat. A kapcsolódó feladatok elvégzéséhez a testének minden irányba meg kell fordulnia - ez aktiválja a különböző izomcsoportokat és nyomást gyakorol a testére. az ízületek rugalmassága és ereje. Kertje gondozásakor az értő és egészséges kertész váltakozva látja el azokat a különböző feladatokat, amelyek megemelése, nyújtása, járása, térdeltetése, mászása, gereblyézése, gyomlálása és ásása szükséges.

Töltsön el egy órát kertészkedéssel - a föld megfordításával, ültetéssel, kapálással - és Ön meg fog égni kétségtelenül körülbelül 250 kalória. Végezzen valamivel nagyobb, rendetlen munkákat, például kotrást, ásást és gyomlálást, így legalább 350 kalóriát veszít. Ez több, mint amit elveszítene egy órás megerőltető gyaloglás, ráadásul kap egy csomó sárgarépát vagy néhány friss paradicsomot, hogy jutalmazza erőfeszítéseit.

A kertben végzett egészséges szedéseknek köszönhetően, étrended valószínűleg táplálóbbá válik. Azok az emberek, akik szerepet játszanak a saját ételek termesztésében, általában több zöldséget, gyümölcsöt és friss gyógynövényt fogyasztanak. Amikor megnézi a paradicsom apró zöld rügyeit, amelyek gyönyörű, élénkpiros gyümölcsökbe érnek, nagy eséllyel felvágja őket salátának vagy levesnek.

A kertészkedés biztosítja a boldogabb és nyugodtabb lelkiállapot, ez egy másik előnye. Van egy klinikai szakma, az úgynevezett kertészeti terápia, amelyben a rehabilitációs programokban, az idősek otthonában és a kórházakban lévő emberek kezelési tervük részeként kertészeti feladatokat látnak el. Talán a nap serkenti a kertész jó hangulatát. Talán a földbe ásva helyreáll a kapcsolatunk saját érzékeinkkel és a természeti világgal. Talán valami, valami szép és hasznos létrehozásában való részvétel elégedettség érzéséhez vezet. Talán Ralph Waldo Emerson költőnek volt igaza, amikor ezt írta: "A föld nevet virágaival".

Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Jardin-propice-a-la-sante-jardinier-en-bonne-sante

Néhány óvintézkedés a kertészkedéssel kapcsolatban

Van zöld hüvelykujjad és fáj a hátad? A hegymászó paradicsomod még magasabbra mászhat, de a térded szenvedhet, ha fel kell mászni a létrán.

A termő kertnek napfényre, jó öntözésre és elhivatott kertész erőfeszítéseire van szüksége. A kertész az alábbi kertészeti irányelvek betartásával biztonságban és egészségesen maradhat.

Készüljetek fel. Gondoljon a kertészkedésre, mint edzésre, és végezzen bemelegítést. Nyújtson finoman a kertjében, vagy sétáljon a környéken. A kertészkedés megtervezi az ízületeket, ezért válasszon olyan szakaszokat, amelyek fellazítják és felmelegítik a térd, a könyök, a csukló és a váll ízületeit.

Ügyeljen a térdeire. Hogy közelebb kerülhessenek a földhöz, a kertészek gyakran térden állnak. A fáradhatatlan kertészek bursitistől, az ízületek fájdalmas gyulladásától szenvedhetnek. Csökkentse a térd és a hát megterhelését azáltal, hogy egyszerre csak egy térdet tesz le. Térdeléskor mindenképpen tartsa egyenesen a hátát, és fontolja meg térdvédők használatát, ezek extra párnát adnak kemény vagy sziklás talajon. Változtassa meg helyzetét, amikor kellemetlen lesz.

Alternatív feladatok. Túl sokáig gyomláljon vagy ásson, és az ismétlődő mozdulatok fáradtságot okoznak. Alternatív kertészeti feladatok az ismétlődő törzssérülések elkerülése érdekében. Változtassa a tevékenységeket, gyomláljon 5 percig, majd végezzen olyan feladatot, amely kevésbé fájdalmas a kezének, például gereblyézzen. Ezután ásni és gereblyézni. Így egyetlen testrészed sem lesz túlzott megterhelésnek kitéve, és elkerülöd a maratont és a rögeszmés foglalkozásokat, amelyek a feladat túlzott összpontosításából eredhetnek. Soha nem fogsz tudni megszabadulni ettől a dögfűtől egy délután alatt! Tartson szünetet az egyes feladatok között, hogy pihenjen, vagy végezzen egy kis nyújtást. Üljön egy pillanatra az árnyékban, és igyon néhány korty vizet.

Figyelj oda. Kertészként sok eszközt használ, de a keze a legértékesebb eszköz. Védje őket vastag, szorosan illeszkedő kertészeti kesztyűvel. Nyilván nagy örömet fog érezni, amikor kihúzza a földből ezeknek a mocskos gyomoknak a fő, göcsörtös gyökerét, de kis rozsdás üveg vagy fémdarabokat is kihúzhat a földből. Kesztyű nélkül a kezed levágódhat, megkarcolódhat, megsérülhet, és vegyi anyagoknak, rovaroknak és esetleg irritáló allergéneknek lehet kitéve. Még akkor is, ha kesztyűt visel, alaposan meg kell mosnia a kezét, miután befejezte kertészeti munkáját.