Egészséges kocogás A futócipők évente egyszer cserélnek Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Mentőhelikopter működés közben: Tűz több sérültel Bergheim szállásán
Egészséges kocogás: Évente egyszer cseréljen futócipőt
A futók gyakran különleges kapcsolatban állnak a cipőikkel. De valamikor a legjobb cipőnek is vége.
Dr. Walther, egészségügyi kockázatot jelent, ha régi futócipővel futsz?
Markus Walther: A sportcipők 600–1000 kilométer megtétele után elveszítik a párnázatuk körülbelül 50 százalékát. Ez többek között a sportoló súlyától és a felszíntől függ. Ezenkívül a cipők az idő előrehaladtával egyre nehezebbé válnak, mivel az egyedüli korban a habok. Az öregedési folyamat felgyorsul, ha a cipő napsütésben van, vagy a mosógépben tisztítják. Alapszabályként évente egyszer cseréljen cipőt. Azok a sportolók, akik hetente több mint 20-30 kilométert futnak, egyébként is több cipőt használnak párhuzamosan. A láb, a térd vagy a hát fájdalma jelezheti, hogy a cipő elvesztette a csillapító tulajdonságait. Legkésőbb, amikor a cipő már nincs egyenesen a földön, mert az egyik oldal jobban kopott, mint a másik, a cipőt meg kell semmisíteni. Az ennek következtében fellépő egyenetlen terhelés az ízületeknél túlzott panaszokhoz vezethet.
Markus Walther a München-Harlaching Klinika főorvosa és a Lábsebészeti Társaság elnöke.
A gyártók folyamatosan cserélik sportcipőiket - mi a marketing, mi az igazi innováció?
Walther: Körülbelül 30 évvel ezelőtt kidolgozták a „támasz, párna, vezető” koncepciót a sportcipők számára. Úgy gondolták, hogy a cipőnek először el kell csillapítania a sarokütését, majd meg kell támasztania a lábat, hogy megakadályozza a túlprofilálódást - vagyis a hosszanti ív túlzott megereszkedését, amint a sarok a földre ért. A paradigma az, hogy a lábat a későbbi tolás során kell irányítani. A jelenlegi kutatások azonban ezt nem tudják megerősíteni.
Mit mondanak a legfrissebb kutatások?
Walther: Az erős párnázás nem csökkenti a sérülések kockázatát - éppen ellenkezőleg. Ma feltételezzük, hogy a cipő párnázásának csak olyan erősnek kell lennie, hogy ellensúlyozza az aszfalt és a sztyepp közötti keménységbeli különbséget. Az emberek még ma sem akarják csökkenteni a pronációt támogató elemekkel. A hosszanti ív süllyedése természetes mechanizmus, amelyet el kell fogadnunk az ütközéskor - a láb íve természetes lengéscsillapító. Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a széles sarok növeli a sérülések kockázatát.
Walther: A cipő sarka megváltoztatja a láb erőviszonyait. Az ízületek és a padló közötti távolság növekszik: a sarok szélességén és magasságán keresztül is - attól függően, hogy a láb mely pillanatban áll. Általában a lábat először a külsővel teszik fel. A talajjal való érintkezés pillanatában ezért egy széles váll nagy karot hoz létre.
Melyik ízület ennek következtében túlterhelt?
Walther: Ott van a felső boka, mozgatja a lábat felfelé és lefelé, míg az alsó boka balra és jobbra billenti a lábat. Minden kiszélesedett sarok kedvezőtlen hatást gyakorol az alsó bokára.
És vastag sarkú?
Walther: A sarok és az ízület távolsága körülbelül két centiméter, és ha két centiméter sarka is van, akkor megduplázta a kar kart a sarok rögzítésén. A legtöbb ember először a sarka külsejére teszi a lábát. Minél nagyobb a sarok, annál erősebbek azok az erők, amelyek a lábát befelé billentik - sokkal erősebbek, mint mezítláb járva.
Ügyeljen arra, hogy a futócipők ne legyenek hatalmas sarokkal?
Walther: Igen. Jelenleg az összes nagyobb sportcipő-gyártó igyekszik minél kisebbeket tartani a cipő karjainál. Puha anyagokat vagy egymással szemben eltolható műanyag rétegeket használnak a karok elkerülése érdekében, mert ellenségei a természetes lábmozgásnak.
Számos sportüzlet futóanalízist kínál a megfelelő cipő megtalálásához - valamire jóak?
Walther: Néhány tanulmányt elvégeztünk a témában. Egy sportcipőt csak akkor tudsz rendesen megítélni, ha kicsit belefutsz, de nem csak úgy csúszhatsz rá. Ez azt jelenti, hogy futószalagra futni vagy kocogni a boltban, ha futócipőt akar vásárolni, nagyon sok értelme van. A futóanalízisek, mivel sportüzletekben zajlanak, általában csak durva áttekintést adnak. Az eszközök mellett azok minősége nagymértékben függ a vizsgálatot végző emberek képzettségétől - és ez nagyon inhomogén.
Ez azt jelenti, hogy az egésznek nincs értelme?
Walther: Sokat olvashat egy professzionális futóanalízisből - csak néhány százezer euró értékű elemzőeszközökről és egy mérnök, matematikus vagy biomechanikus adatelemzéséről beszélünk. Ezek a tudományos munka keretében folyó elemzés alapvető feltételei.
A sportboltban gyakran találkozik egy cipőértékesítővel, aki egyszer egy hétvégi szemináriumot tartott a járáselemzésben. Azok a rendszerek, amelyek valóban sokat tesznek a kiderítésért, túl drágák egy cipőbolt számára. Egy tanulmányban azonban megmutattuk, hogy a futó érzése, amikor néhány percig sétál a cipővel, ugyanolyan megbízható, mint a rendkívül összetett mérések.
Interjú: Frederik Jötten