Egészséges munkavégzés az irodában A felállás segít a fogyásban
Állapot: 2018. február 1., 00:01.
Van egy új, jó érv arra, hogy a főnöktől olyan asztalt kérjenek, amelynél állva dolgozhat: a kardiológusok kiszámították, hogy több kalóriát égetnek el közben, mint ülve.
Az irodai dolgozóknak sincs könnyű dolga: többségük nap mint nap az íróasztalnál ül, és a számítógépét bámulja. Az eredmény: A hátad elszakad, és te is meghízol. De: Egészségesebb munkaidő lehetséges - állva. Az egyesült államokbeli szívgyógyászok új tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik ülnek a munkahelyükön, nem pedig ülnek, több kalóriát égetnek el.
Régóta ismert, hogy a számítógép mellett álló emberek védik a hátukat és kreatívabban dolgoznak. Az "European Journal of Preventive Cardiology 1" folyóiratban megjelent új tanulmány most azt mutatja: Állva a test gyorsabban megszabadul a felesleges energiatartalékoktól. Az állóképességre azonban szükség van: állva körülbelül 0,15-kal több kalóriát fogyasztanak, mint ülve. Annak érdekében, hogy ily módon tíz kilogrammal csökkenjen a súlya, napi hat órát kell állnia négy évig ülés helyett - és csak akkor, ha nem evett további harapnivalókat.
Még több pozitív hatás
De az erőfeszítés más módon is megéri. "Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához is kapcsolódik" - mondja Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika tudósa. Megállapításaikért ő és csapattársai 46 másik, összesen mintegy 1200 résztvevővel végzett vizsgálat eredményeit értékelték.
Az álló helyzet nem teljesen biztonságos, mondja Ingo Froböse sportorvosi szakember a kölni német sportegyetemről: "De a hosszú ideig mozdulatlanul való állás nem megoldás." Ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. Másrészt segít hébe-hóba röviden felállni az íróasztaltól. A DKV magán egészségbiztosító társaság tanulmánya szerint a németek körülbelül 46 százaléka főleg ülve dolgozik.