Egészséges müzli- Mi az igazán egészséges?

Kíváncsi vagy: mi az egészséges müzli? Sajnos sok embernek van ilyen Úgy gondolom, hogy a müzli egészséges. Vannak azonban bizonyos típusú gabonafélék, amelyek igen több mint 50% cukrot és tonna zsírt tartalmaznak. Ma szeretnék néhány betekintést nyújtani a müzli világába, és elmondani, melyik müzli igazán egészséges.

Egészséges Granola? Óvakodjon a cukorcsapdától!

Ha végigsétál a szupermarket müzli polcán, sok színes képet lát a kartondobozokon. Az egyik jobban néz ki, mint a másik. Egy müzli színes körökkel? Vagy ropogós csokoládé pehely? Ez csak egészségtelen lehet! De van még a ropogós müzli, a dió müzli és a mézes müzli. Többségükben is hihetetlenül magas a cukortartalom. A A táplálkozási táblázat megtekintése soha nem árt! Az egészséges müzli legfeljebb 15% cukrot tartalmazhat 100 g-ra. Megkaphatja a müzlit is gyümölcsökkel édesíteni.

Müzli, mint zsírbomba?

Egyes gabonafélék rengeteg zsírt tartalmaznak. Különösen A ropogós müzlit általában zsírban sütik, hogy szépek, ropogósak és jóízűek maradjanak. További információ itt.

Mennyire egészséges a könnyű müzli valójában?

Van néhány gabonaféle azokkal, akiknek van 30% -kal kevesebb zsír vagy 20% -kal kevesebb cukor hirdetik. A probléma ezzel: A Ha a cukortartalom csökken, a zsírtartalom általában megnő, hogy jó ízt teremtsen. Sajnos a zsírtartalommal is ez a helyzet, csak a cukortartalom nő.

Ha megnézi a pontos tápértékeket, akkor azt tapasztalja, hogy a könnyű müzli szinte mindig ugyanannyi kalóriát tartalmaz.

Melyik müzli egészséges most?

Egészséges granolát kell készíteni Zabpehely, szemek, diófélék, szárított gyümölcsök és magvak áll. A cukor és a zsír arányát alaposan olvassa el a táplálkozási táblázatban. A legtöbb gabonacsomaghoz egy adag tartozik 40g, ami kb. 3 evőkanál megfelel. Összességében nem szabad túlzásba vinni a müzli tálalásával. 3-5 evőkanál kevés gyümölcs és joghurt vagy tej elegendő és remek kezdetként szolgálnak a napra.

Kipróbáltam már néhány müzlit, és szeretnék bemutatni nektek 4 egészséges, igazán ízletes müzlifajtát:

MyMuesli LowFat: Ez a müzli csak 3 százalék zsírt tartalmaz 100 grammban. Azta! Ennek ellenére a sok szárított gyümölcsnek és szemnek köszönhetően szuper finom íze van. Ez a müzli a megfelelő választás azok számára, akiknek fontos a zsír és a kalória. Csak 336 kalória van 100 grammban.
Vitalis 7 szemű müzli: A müzli 7 különböző teljes kiőrlésű gabonaféléből áll, és egyéb dióféléket és magot tartalmaz. Nagyon finom íze van, és jóllakik. Ezenkívül ez a müzli több mint 13 g fehérjét és csak 2 g cukrot tartalmaz 100 g-nál. Jó kezdet a napban!
Allos dió müzli szívmelengető: A müzli mandulát, gyümölcsdarabokat és egyéb szemeket tartalmaz. Fahéjat és vaníliát is tartalmaz. Hmmm! Szuper finom, kevés kalória, kevés cukor, kevés zsír és sok fehérje. Azta!
MyMuesli Paleo: Abszolút kedvencem mindenképpen a paleo müzli. A kókuszreszeléknek köszönhetően különösen finom íze van, és alig tartalmaz szénhidrátot. 100 gramm csak 15,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. A sok dió miatt a müzli valamivel több zsírt tartalmaz. Ez a müzli tökéletes mindazoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, vagy akár támogatják a paleo diétát. Az abszolút kedvenc gabonapelyhem 🙂

Ön szerint
Milyen típusú egészséges müzlit ismer? Van még valami hozzáfűznivalód? Vagy talán még egy recept is az egészséges müzli sütéséhez? Írj egy megjegyzést erről!