Egészséges palacsinta - néhány finom, alacsony kalóriatartalmú recept - egészséges táplálkozás, receptek - ZENIDEN

Az, ahogyan a mindennapi életben étkezünk, megbetegíthet minket, és meglepően kevesen tudják, hogy a megbetegedett betegségek többsége nem megfelelő étrendünk eredménye. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kiemelt fontosságú az életünkben. Csak jobban kellene figyelnünk arra, hogy mit eszünk, és ne „menet közben együnk valamit”, mert az idő mindig rövid. A kiegyensúlyozott és ízletes ételeket időpazarlás nélkül lehet elkészíteni. Csak tudnod kell, hogyan? Van néhány receptünk az egészséges, egészséges palacsintákról, amelyek könnyen kielégítik az édesség utáni vágyakat.

Egészséges palacsinta - habozás nélkül élvezze

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A jó kezdéshez és több energiához szükséged van valami okos reggelire. Az egészséges palacsinta mindig jó reggeli, mert édes vagy sós is fogyasztható. Ha kedveli az édes reggelit, díszítheti a palacsintákat gyümölcsökkel, lekvárral vagy csokoládékrémmel. Azok, akik fogyni akarnak, és nem akarnak túl sok kalóriát fogyasztani, lekvárt fogyaszthatnak a cukorbetegek számára. A csokoládékrémnek nem feltétlenül kell egészségtelennek lennie. A sokk krém kiváló helyettesítője lehet a banán, a kakaópor és a dió keveréke. Ez nagyszerű íze, megvan a szükséges édessége és rendkívül egészséges. Azok számára, akik inkább sósat fogyasztanak reggelire, válogathatunk palacsintát krémsajttal, reszelt sajttal és sonkával, vagy friss zöldségekkel körítve.

Palacsinta - bármikor élvezhető

A palacsinta bármikor megtalálhatja a helyét étlapunkon. Kipróbálható, és soha nem fog csalódást eredményezni. A sós palacsinta torta igazi figyelemfelkeltő lehet. Teljesen meghökkenteni fogja vendégeit vele. Az ilyen torta nem csak zsírhízlaló, hanem igazi fehérjehemeny is lehet. A palacsintákat teljes kiőrlésű lisztből, zabkorpából vagy lenmaglisztből kell elkészíteni, és zsíros majonéz helyett egyszerűen sovány krémsajtot kell használni. Tehát rétegenként rétegesen kenje meg sonkával, ecetes uborka- vagy paprikaszeletekkel, csodálatos, egészséges, sós palacsintatorta jön létre. A díszítés teljesen a fantáziádon múlik.

Fehérje palacsinta banánnal

A banán kiválóan helyettesíti a cukrot. Ideálisak fehérjés palacsintákhoz, mert rendelkeznek a szükséges édességgel, és amikor megtörténnek, biztosítják a tészta jó állagát.

• 2 érett banán
• 4 tojás
• 30 g fehérjepor (shoko vagy vanília)
• egy kevés olaj vagy vaj/anélkül működik, ha az edény bevonva van

Keverje össze a banánt, a tojást és a fehérjeport sima tésztává a turmixgépben. Hagyja a serpenyőt felforrósodni zsírral vagy anélkül, és kis palacsintákat süt. A méretet maga döntheti el. Hé presto, reggelire finom, egészséges palacsintát fogyaszthat, amely biztosítja a reggelre szükséges energiát.

Vegán fehérje palacsinta tojás nélkül

Míg a tojásnak döntő szerepe van a palacsinta receptekben, a vegán fehérje palacsinta nélkülük is elkészíthető.

• 100 g teljes kiőrlésű liszt
• 250 g szójatej
• 2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 evőkanál szójafehérje
• Vaníliás cukor vagy vanília aroma
• Friss bogyós gyümölcsök/egyéb gyümölcsök

Keverje össze a lisztet, a szójatejet, a szójafehérjét, a sütőport és a vaníliát egy homogén, félig folyékony tésztává. Végül keverjük hozzá a bogyókat, és részletekben megsütjük. Ne feledje, hogy minden adagnak tartalmaznia kell gyümölcsöt, ezért ossza szembe.

Alacsony kalóriatartalmú és egészséges palacsinta zabpehellyel

• 100 g finom zabpehely egészséges
• 2 tojás
• 300 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 csipet fahéj
• Tejfröccs
• 1 evőkanál szárított kókusz díszítéshez (opcionális)

Az összes hozzávalót összekeverjük, hogy egy meglehetősen folyékony tészta legyen, és egy kivajazott serpenyőben megsütjük. Díszítsük gyümölcsökkel, valamilyen szárított kókuszdióval, amelyet a tésztába is keverhetünk, vagy valami mással. Most élvezheti az alacsony kalóriatartalmú palacsintákat egy frissen főzött kávé mellett.

Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta - alapanyagok

Teljesen egyszerű! Az alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat úgy készítik, mint a klasszikus palacsintákat. A különbség az, hogy az összetevők különbözőek, de ez nem azt jelenti, hogy nem is kísérletezhet velük. A megengedett ételek használatával recepteket készíthet a saját fantáziája szerint. Először is, cserélje ki a búzalisztet alacsony szénhidráttartalmú lisztekre. Ez lehet mandulaliszt, csicseriborsóliszt, lenmagliszt vagy kókuszliszt. Kötőanyagként a tojás mellett a banánpüré, a chia, a lenmag vagy a joghurt is használható. A zsírt nem feltétlenül kell használni, de egy kis vaj vagy olaj sütéshez nem árt. Sütőpor vagy pezsgő vizet adhat a recept feloldásához, valamint az összes extrát, például fahéjat, kakaóport vagy vaníliát.

Növényi palacsinta krémsajttal tekerve

Az egészséges palacsinta sós is lehet. Vesz egy kis spenótot, tojást, 1 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet megkötésre, egy csipet sót és borsot, és kisüti. Ezután csak feltekerjük krémsajttal vagy olvasztott sajttal. Kényeztesse magát egy pohár fehérborral, és élvezze nagyszerű zöldségpalacsintáját.

---