Egészséges receptek Finom harapnivalók 100 kalória alatt
Ha a „snack” szót guglizza a Google-on, akkor a keresés szinte csak olyan rágcsálnivalókat köp ki, mint a chips, a keksz, a perecbot, a szendvicsek, a mini pizzák és a csokoládé. De légy óvatos: az ilyen zsíros vagy édes snackek kalóriáinak száma gyakran meghaladja a valódi főételét.
Egy zacskó chips körülbelül 940 kalóriát, egy csokoládé 250 kalóriát tartalmaz - és nem talál benne egészséges tápanyagot. A lényeg az, hogy az ilyen rágcsálnivalók csak híznak és a legrosszabb esetben betegek.
De mit eszel, ha közben éhes vagy? Fontos: Az ideális snacknek nemcsak a szájat kell elfoglalnia, hanem a koncentráció alacsony szintjét is áthidalnia, megnyugtatnia az idegeket és megakadályozni a vágyakat. És mindez anélkül, hogy meghízna. Nincs ilyen? De!
Egészséges snack receptek fogyáshoz
Patric Heizmann táplálkozási edző 20 egészséges, 100 kalória alatti snacket mutat be, felfedi az arany snack szabályait.
Heizmann: "Mivel a fehérje bizonyult a legkielégítőbb tápanyagnak, mindig figyeljen a magas fehérjetartalomra." Ideális: hüvelyesek, hús, hal és tejtermékek. Vigyázzon cukros snackekkel, például csokoládéval. Ízlik, rövid távon boldoggá teszik és elősegítik a koncentrációt, mert az agy inkább a glükóz. "De a vércukor inzulin általi gyors lebontása ördögi kört vált ki a nassolásból és a zsír tárolásából."
Egészséges ételek
Fogyjon le az ájurvédával Ezek a porok segítenek a vágyakozásban
Fogyókúrás csapda: Az egészséges táplálkozás szuperételeket eredményez?
Soha ne falatozz csalódottságból vagy unalomból, legfeljebb naponta kétszer, de aztán étkezésként is ismerd fel. Kerülje a gyors szénhidrátokat (cukor, fehér liszt). „A szabály egyszerű: az alacsony inzulinszint megnyitja a zsírsejteket az égéshez. Ha folyamatosan növeli az inzulinszintet cukorral, akkor esélye sincs karcsúvá válni ”- magyarázza Heizmann.