Egészséges reggeli Hogyan készítsünk sült zabpelyhet
Nem kell mindig zabkása lennie. A zabpehely finom alternatívája a klasszikus zabkásának, és rendkívül egyszerűen elkészíthető
A zabpehely az ideális reggeli hozzávaló. Magas komplex szénhidráttartalma miatt reggel optimális energiaforrást jelentenek, és sokáig jóllaknak. Tehát ideális a fogyáshoz, mivel megakadályozza az étvágyat. Ugyanakkor a zabpehely kiváló növényi fehérje forrás és támogatja az izomépítést.
Bár minden reggel egy tál zabkása reggelire elég unalmas lehet. Ha változást szeretne a reggelizőasztalon, próbálja ki a sült zabpehely rakott. Nem csak finom íze, hanem remekül elvihető. Mert azért "Sült zabpehely" még egy kanál sem kell enni, rágcsálhatja, mint egy darab tortát. Ideális erő snack a kettő között!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók (kis tepsihez)
- 120 g zabpehely (lehetőleg kiadós)
- ½ teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál fahéj
- 1 tojás
- 240 ml tej
- 1 marék dió (pl. Mogyoró, kesudió, mandulapálca)
- 2 kis alma
- 1 evőkanál barna cukor
készítmény
Először mossa meg az almát, tisztítsa meg és kockára vágja a bőrrel. Ezután keverje össze egy tálban a zabpelyheket, a fahéjat és a sütőport, és tegye hozzá az almakockákat. Tegye a keveréket egy kivajazott tepsibe, és enyhén nyomja le.
Egy második tálban habosra verjük a tojást, és keverjük össze a tejjel. A tej és a tojás keverékét egyenletesen kenje el a tepsiben lévő zabpehely felett.
Az öntethez vágja fel a választott diót, és szórja rá a rakott tálra. Végül kenjen rá egy kevés barna cukrot. Ezután a zabpehely rakottal 25-35 percig sütjük kb. 175 ° -os felső/alsó hőfokon, amíg meg nem szilárdul. A legjobb melegen tálalni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket