Egészséges reggeli iskola - reggeli grouch egészségügyi portál
A kiegyensúlyozott reggeli különösen fontos az iskolai nap jó kezdetéhez. Ha az éjszaka folyamán kiürült energia- és tápanyagkészleteket reggel nem pótolják megfelelően, ez a figyelem és a koncentráció rovására megy. Sok gyermek és serdülő azonban nem szereti a reggelit, reggel egyszerűen nem kap semmit. Kis türelemmel, elegendő reggel idővel és apró trükkökkel ízelítőt kapnak azok is, akik nem szeretik a reggelit.
A kiegyensúlyozott reggeli a legjobb módja a nap megkezdésének. A reggeli azért is fontos, mert alvás után a testnek rengeteg folyadékra van szüksége. Ideális egy adag gabona és egy tej fogyasztása reggelinél. A gyümölcsök és zöldségek tökéletes kiegészítői. A lekváros vagy nugátkrémmel vagy cukrozott reggelire sütött zsemlét csak ritkán szabad felszolgálni.
Az ideális reggeli Az ideális reggeli
A Reggeli ital elsősorban folyadékkal kell ellátnia a testet - lehetőleg cukor nélkül. A víz mellett édesítetlen gyógynövény- vagy gyümölcsteák is alkalmasak. A koffein tartalmú italok, például a kávé, nem alkalmasak iskolások számára.
Tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek mint például a joghurt, a sajt, a krémsajt, a túró vagy a fazékkészítmények fontos részét képezik az intelligens emberek reggelijének. Ha hiányoznak a tejtermékek a reggelinél, akkor azokat az iskolai szünetben is el lehet fogyasztani (figyeljen a cukortartalomra).
Morcos reggeli asztalnál Morcos reggeli asztalnál
Még ha nehéz is, a tanuló tigriseknek nem szabad teljesen józanul iskolába menniük, különben fennáll a korai teljesítményesés veszélye. A következő tippek hasznosak lehetnek a reggeli morzsának az ágyból a reggeli asztalhoz csalogatásához:
jegyzet Tegye össze a szükséges tanszereket gyermekével előző este. Így a reggeli nyugodtabb lehet!
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utoljára frissítve: 2020. március 11
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az Univ.-Prof. Dr. Jürgen König A szakértők csoportjába
Hasonló cikkek
Útmutatóm
Eszköztár: A gyermekek egészségesen étkeznek
Az FGÖ eszköztárában útmutatókat, tananyagokat, játékokat, videókat és még sok minden mást talál az egészséges táplálkozással foglalkozó gyermekek témájáról.
Kvíz gyerekeknek
Az EU tej, gyümölcs és zöldség iskolai programja vetélkedőt kínál a gyermekek számára. Itt tesztelheti tudását és igazolást kaphat: EU School Program (AGES).