Egészséges snack ötletek utazáshoz, táplálkozási szakemberek által jóváhagyva
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
Menni kell az úton, és mindig ugyanaz a probléma: nem tudod, milyen snackeket vigyél magaddal, hogy ízletesek, egészségesek és ne hízlaljanak.
Itt van hat egészséges étel ötlet az útra, hogy éhes maradjon és energiát adjon, amelyet a táplálkozási szakemberek is fogyasztanak:
1. Szárított gyümölcsök
Az egyik legegészségesebb választás a szárított gyümölcs, olajos kombinációval. Így tegyen egy marék mandulát, mogyorót, őszibarackot, narancsot és aszalt szilvát műanyag edénybe. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint töltő is.
Hozzáadhat étcsokoládét is, amely az antioxidánsok fontos forrása. Egészséges lehetőség a nyers mag, valamint a gabonapehely, amelyet végig lehet rágcsálni. Nagyon könnyen tárolható, jól zárható zacskókban is.
2. Nyárs paradicsommal és sajttal
Néhány nyárs, meggyparadicsommal és sajttal az ötlet az utazáshoz, mert nem magas a kalóriatartalma, de éhesek. Könnyen elkészíthetők, és jól bírják az utat. A sajt kalciumot tartalmaz, míg a paradicsom az antioxidánsok fontos forrása.
Hozzáadhat más zöldségeket is, például szelet kaliforniai paprikát vagy paprikát, a preferenciáktól függően.
3. Nyers zöldségfélék
A rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli nyers zöldségek mindig kiváló lehetőségek, ha hosszú utat kell megtenni. Akkor is ideálisak, ha gyerekekkel utazol. Vihet magával paradicsomot, uborkát, paprikát, sárgarépát, de zellerrudat is.
A nyers zöldségek fontos energiaforrások, és nem esnek nehezen a gyomorra, ami azt jelenti, hogy segítenek a jó emésztésben. Vihet magával néhány szendvicset, amelyek könnyen elkészíthetők. Csak annyit kell tennie, hogy jól megmossa, szeletekre vágja és egy serpenyőbe teszi.
Annak elkerülése érdekében, hogy gyorsétterem csábítson az úton, vigyen magával joghurtot és darab friss gyümölcsöt. Egészséges választás, tápanyagokban, rostokban és fehérjékben gazdag. Ha hosszú az út, megállhat egy benzinkútnál vagy egy szupermarketben, hogy joghurtot és gyümölcsöt vegyen.
Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy görög joghurtokat, amelyek krémesek és legfeljebb 130 kalóriát tartalmaznak. Amikor elmész az útra, ne felejts el egy üveg vizet betenni a poggyászba, hogy hidratálja magát. Fogyaszthat egy természetes gyümölcslevet is, amelyet távozás előtt elkészíthet, fontos tápanyagforrásként.
5. Fehérjében gazdag ételek
A fehérjék nagyon fontosak a test számára, mivel ezek adnak energiát nekünk, ezért fontos, hogy belefoglaljuk őket az út csomagjába. Vihet magával főtt tojást (ha az út nem túl hosszú), néhány szelet sajtot és hummust.
Ha tudja, hogy az édesség utáni vágy nem ad békét, akkor az étcsokoládé kiváló lehetőség. Emésztési kekszet, süteményt és süteményt is házilag főzhet. Ha szereted a pattogatott kukoricát, elkészítheted otthon, és magaddal viheted. Ezek nagyon ízletesek, csak akkor jók, ha van kedved valamit megcsípni.