Egészséges snackek a kettő között. Muscle Maker Shop Muscle Maker Shop Magazin
Ez a szöveg vendégbejegyzés. Melyik harapnivalót tudod ajánlani?
Egészséges harapnivalók a kettő között - legyen az fogyás, testmozgás vagy izomépítés
Néha egészen váratlanul jön - a csúnya vágyakozás között. Különösen a híres déli mélypont vált ki étvágyat. A tested energiára vágyik, lehetőleg valami édesre. Neki energiát kell kapnia, édes is lehet - de kérjük, egészséges formában. A cukor és az úgynevezett „üres szénhidrátok” csak rövid időre szabadítják ki indolenciáját. Maradnak azok a kalóriák, amelyek csípőre borulnak, ha túl gyakran esznek egészségtelen ételeket. Szerencsére vannak olyan egészséges ételek is, amelyeket habozás nélkül, tiszta lelkiismerettel is fogyaszthat. Mivel attól függően, hogy az ebben az útmutatóban felsorolt finomságok közül melyiket választja, a megfelelő választással növelheti fizikai és kognitív képességeit.
Miért fontos az egészséges snack?
Egészséges ételek a sportolók számára
Tudta, hogy teste fizikai aktivitás során felszabadít bizonyos jóllakási hormonokat? Ha sokat mozog, akkor természetesen megakadályozza a vágyakat. Ennek ellenére néha úgy érzi, hogy falatozni szeretne. Intenzív edzés után egészséges snacket szerzett. A kis snack azonban nem lehet nehéz a gyomorban. A pattogatott kukorica, a rizspogácsa és a zöldségforgács ideális a sporttáplálkozáshoz. Alig terhelik az emésztést, és sok vitamint és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek gyorsan elérhető energiát biztosítanak. Így rögtön az uzsonna után kezdheti újra.
Egyébként könnyedén elkészítheti a zöldségforgácsot:
- Vágja az általad választott zöldségeket (cukkini, sárgarépa, paszternák, édesburgonya, cékla (különösen jó vasszállító) apró szeletekre.
- minél vékonyabbak a szeletek, annál rövidebb az elkészítési idő és annál ropogósabb
- Terítse szét a zöldségszeleteket egy tepsiben. Nem lehetnek átfedésben
- Csepegtessen olajat a szeletekre, és szórja meg egy csipet tengeri sóval
- melegítse őket a sütőben alacsony hőmérsékleten. A sütő ajtajának nyitva kell lennie
Fogyjon egészséges snackekkel
A túlsúlynak számos oka lehet, különösen a kis snackek, amelyek a nap folyamán összeadódnak, és jelentős többlet kalóriát termelnek. Az állandó édesség utáni vágynak számos oka lehet:
- unalom
- szomorúság
- a cukoranyagcsere rendellenességei (a vércukorszint hirtelen csökkenése)
- szabálytalan étkezés
- stressz
Ha a fenti okok bármelyike érvényes Önre, próbálja meg megváltoztatni életmódját. Sajnos ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A viselkedés megváltoztatása időbe telik. Másrészt könnyebb az egészségtelen ételeket egészséges harapnivalókra cserélni. Meg fog lepődni azon, hogy még édesség nélkül sem kell elmennie:
Torras csokoládé cukormentes
Díszes csokoládé bűnös lelkiismeret nélkül!? Akkor érdemes kipróbálni a Torras csokoládét.
Aszalt gyümölcs chips helyett
A kezed újra és újra a televízió előtti chipzsákba vándorol. Igen, a chips burgonyából készül, a burgonya pedig zöldség. De ha zsíros olajba mártottak, akkor korántsem egészséges. A szárított gyümölcs teljesen zsírmentes, de még mindig sok cukrot tartalmaz, ami csodálatos édességet okoz. Mivel természetes gyümölcs édesség, a datolya, a füge és hasonlók az egészséges harapnivalók közé tartoznak. Akár egzotikus, akár klasszikus - kínálatunk azt kínálja, amit a szíve kíván. Egyébként az almadaraboknak köszönhetően nem is kell megtenni a csábító ropogás nélkül nassolás közben.
A banán krémesre varázsolja a turmixot
A turmixok egészségesek és tartalmasak, így tökéletesek a fogyáshoz. A cukor hozzáadása ezt a hatást tagadja. A túlérett banánnak ugyanolyan édes íze van, de sokkal egészségesebb a magas kálium- és vitaminmennyiségnek köszönhetően. Szépek és krémesek lesznek a turmixod is, miközben a cukor csak feloldódik.
Az energiagolyók hagyják, hogy a font leesjen
Vizuálisan alig különböznek a hagyományos pralinéktól. Összetevők tekintetében azonban az energiagömbök sokkal egészségesebbek. Leginkább szárított datolyán alapulnak, szárított kókuszdióval, törékeny dióval vagy más szuperételekkel bevonva. Ha egészségtelen harapnivalók helyett energiabálak után nyúlsz, akkor most gyomorban búcsúzhatsz a labdádtól.