Egészséges sport koktélok - hogyan készítsük el őket

A koktél egy gyors étkezés, amely a sportoló étrendjének is nagyon értékes része lehet. Sok férfi gyakorló úgy dönt, hogy koktélokat fogyaszt reggeli helyett vagy edzés előtt, hogy nagyobb erőt szerezzen. A jól összeállított koktél nemcsak ízletes, hanem az intenzív erőfeszítéshez szükséges összetevőket is biztosítja. Egy koktélt is könnyedén magával vihet, ha otthagyja a házat edzésre. Hogyan készítsünk egészséges koktélokat a sportolók számára, amelyek hozzáadják az erőt és támogatják az edzést ?

készítsük

Egy sportoló koktélja - mi lehet az alapja ?

A zabpehely az energia koktélok népszerű alapja. Rostokban gazdag, fűtőértékű és jóllakó, tökéletesek az ilyen típusú folyékony étkezéshez. A koktélokban lévő kalóriák szintén olyan töltőanyagok forrása, mint a korpa, diófélék, magvak (tök, napraforgó) vagy báránykása - az Ön preferenciájától függően. A koktél valójában folyékony zabpehely lehet. Sok sportoló tejtermékeket (író, joghurt, tej) is ad egy koktélhoz, bár az ilyen kombinációk edzés után jobban működnek, mint korábban. A vegánok ehhez kalciummal dúsított növényi tejet használnak. Az édes energia koktél nagyon jó, bevált alapja az érett banán is. Sikeresen kombinálható zabpehellyel, hogy még teltebb keveréket hozzunk létre. Számos könnyen felszívódó cukor tartalmaz dátumot, ami jól működik a testmozgás előtt. Koktélok édesítésére is használhatók.