Egészséges sport Mi a jó a csípőnek - GEO
A testmozgás hasznos a csípőízületi artrózis megelőzésében, és gyakran alkalmas a tünetek megjelenése után is - de nem akut gyulladás esetén
A csípőproblémák megelőzésére
A jól fejlett izmok stabilizálják a csípőízületet, és a medencét és a combcsontokat megfelelő helyzetben tartják. Rendszeres edzéshez különösen alkalmasak a harmonikus, sikló mozgássorozatokkal végzett sportok, amelyek csak kevéssé terhelik a csípőt.
Az úszás, a kerékpározás, a tánc és a golfozás mellett ez magában foglalja a sífutást is: A téli sport ezen formája erősíti a láb- és központi izmokat, valamint az ízületek közelében lévő szalagokat és inakat. A kocogással ellentétben például nincsenek hirtelen hatások az ízületekre.
Edzés a sérült csípőízületért
Aki már szenved csípőproblémákkal, az edzéseket válasszon, amelyek enyhítik az ízületeket és egyszerre mozgatják őket. Az olyan vízi sportok, mint az úszás vagy a vízi kocogás, ideális esetben megfelelnek ezeknek a feltételeknek, de sík terepen való kerékpározás, sífutás, nordic walking, tai-chi, golfozás vagy tánc.
A csípőízület osteoarthritisében szenvedő betegek nem sportolhatnak heveny fellángolások során, és a mindennapi mozgások három szabályát be kell tartaniuk: ne emeljék a 25 kilogramm feletti nehéz terheket, ne terheljék az ízületeket túl hosszú üléssel vagy állással, és ha lehetséges, ne feküdjenek le az érintett oldalra.
Sport mesterséges csípőízületekkel
A műcsípőízület viselői számára vannak olyan sportok, amelyek nem hirtelen hatással vannak a protézisre, és alacsony a sérülésveszély - például nordic walking, kerékpározás a síkon, túrázás, vitorlázás és torna.
Az izmokat viszont lehet és kell is kihívni: minél kiegyensúlyozottabbak és erősebbek, annál jobban irányítják és enyhítik a műízületet. Ezenkívül a rendszeres testmozgás serkenti a csont anyagcseréjét, így az ízületi protézis egyre jobban rögzül a csontban.
Aki sportol, és nem kell megtanulnia a szükséges mozgásszekvenciákat, általában protézis után is megteheti: egy tapasztalt síelő egy műtét után gyakran visszatérhet a lejtőkhöz.
A betegeknek azonban ezt mindig meg kell beszélniük orvosukkal - és általában kevésbé ambiciózusan kell cselekedniük, mint a természetes, egészséges ízületnél.
Csípő-egészségügyi szakirodalom
- Robert Kipping: "Sebészeti csípő. Kérdések a szakemberhez"
Hogyan működik a csípőprotézis műtét? Hogyan találja meg a megfelelő orvost, mi történik a kórházban, milyen technikákat és anyagokat alkalmaz a sebész? A szerző, tapasztalt ortopéd sebész és traumatológus sebész erre a rövid és könnyen érthető könyvben válaszol ezekre a kérdésekre, amely elmagyarázza a szakkifejezéseket, megnevezi a lehetséges szövődményeket, és figyelembe veszi a részleteket is, például a műtét pénzügyi vonatkozásait.
Springer Medicine, 85 oldal; 16,99 euró
Wolfgang Ditzen, Natascha Becker: "A csípő konzultációs órája. Minden terápia a természetgyógyászattól a csúcstechnológiás orvoslásig"
Ditzen, a Hanau-i St. Vinzenz Kórház ízületi sebészeti főorvosa és Natascha Becker szerző a felnőttek csípőízületének működését és betegségeit ismerteti.
és átfogó információkat nyújtanak a konzervatív és sebészeti terápiákról. Külön fejezetek foglalkoznak a sportsérülésekkel és a rehabilitációval, és egy egyszerű edzésprogramot mutatnak be otthon.
Herbig Verlag, 192 oldal, 7,99 euró.
Thorsten Gehrke professzor főorvossal folytatott szakértői interjút a csípő egészségi állapotáról és a témában található egyéb cikkeket olvashatja GEO TUDÁS Egészségügyi "izmok, csontok, ízületek".