EGÉSZSÉGES SZEM TRIKKEK - Orvos Info Ro
Kerülje a szem erőltetését
A hosszan tartó olvasás, különösen a nem megfelelő megvilágítás esetén, mind a látáshibák, mind a szem alatti vagy ráncos csúnya táskák gyakori oka. Ismeretes, hogy a legmegfelelőbb fény egy ilyen szellemi erőfeszítésre a természetes; ezért próbáld a legtöbbet kihozni a nap első részéből. Ha ez nem teljesen lehetséges, tartson rövid, gyakori olvasási szüneteket, ahol csukott szemmel ülhet, vagy hideg vízzel frissítheti fel magát. Győződjön meg arról, hogy a mesterséges megvilágítás megfelelő intenzitású és megfelelő irányból származik-e, és ha ezek után a szemén továbbra is fáradtság jelei vannak, és a szeme elmosódik, ne habozzon, forduljon szemészhez.
A pislogásról és a sírásról
Az egyszerű villogó mozdulatnak nagyon fontos védő szerepe van a szemgolyó számára: megvédi az idegen testekkel, akár a porszemcsékkel való érintkezéstől, és biztosítja a könny szekréciójának egyenletes eloszlását a szemgolyóban. Míg a sírás távol tartja a szemünket attól, hogy szépnek tűnjön, a könny fiziológiai szerepe előnyös, a szaruhártya lemosása és az irritáló vagy idegen anyagok eltávolítása. A könnyfunkció meghibásodása a szemgolyó szárazságát, az úgynevezett xeroftalmiumot okozza, amely idegen testérzettel vagy nehéz szemhéjjal és gyakori szaruhártya-fekélyekkel társul.
A szemápolás elengedhetetlen része a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása, amelyek hozzájárulnak a látás megfelelő működéséhez. Az oxidatív stressz és a szabad gyökök megtámadják a lencse és a retina egészséges sejtjeit, világszerte széles körben előforduló szembetegségeket okozva. Ezek a gyökök szennyezésből, sugárzásból, dohányból, de egészségtelen táplálkozásból is származnak.
Az antioxidánsok nemcsak a szív- és immunfunkciókat, hanem a vizuális funkciókat is javítják. Megakadályozzák a szürkehályog, veleszületett, traumás, degeneratív vagy másodlagos betegségek megjelenését, amelyek a lencse homályosodásában nyilvánulnak meg, amely blokkolja a fény átjutását a vizuális érzékszerv - retina felé, ami látászavarokat okoz a vakságban. Az antioxidánsok lassítják a szenilis szürkehályog megjelenését, a többi formát a vitaminbevitel nem befolyásolja. Az antioxidáns terápiában részesülő másik szemállapot a makula degeneráció, egy olyan betegség, amely a retina - a makula - központi látásban részt vevő részének megsemmisítésével jár. Ez a vakság leggyakoribb oka, fő kockázati tényezője a dohányzás és az elhízás mellett. Az életkor előrehaladtával megjelenő béta-karotinban, C- és E-vitaminokban, cinkben és cinkben gazdag ételek fogyasztása és a dohányzásról való leszokás modulálható.
Az antioxidánsok közül az A- és C-vitamin híres adjuvánsként a szép és egészséges szem megőrzésében. Segítenek megelőzni a két nagyon gyakori degeneratív betegséget, a szürkehályogot és a makula degenerációt. Az A-vitamin szintén szerepet játszik a látásnak a fénytől a sötétségig való átmenethez való igazításában és fordítva, míg a C-vitamin a glaukóma progressziójának lassításában játszik szerepet. Ez a neuropathia egyik formája, amelyben a látóideg atrófálódik, ami a látómező fokozatos vaksággá szűkül. A glaukóma legismertebb kockázati tényezője a magas intraokuláris nyomás. Az A- és C-vitamin megtalálható a májban, a tojásban, a sárgarépában és a citrusfélékben, a paprikában, a brokkoliban. A homoktövis például mindkét vitaminban nagyon gazdag gyümölcs, amely hasznos a szem troficitására, a szemkörnyéki szövetek rugalmasságának fenntartására és az egész test oxidációs folyamatainak megakadályozására. Egy másik nélkülözhetetlen táplálék a sárgarépa, amely mind A-vitaminban, mind karotinoidokban, például luteinben és zeaxantinban gazdag, antioxidáns hatású anyagokat tartalmaz a lencsében és a retinában. Fiziológiai szerepük a kék fény elnyelése, védve a retina fotoreceptor sejtjeit az ultraibolya fénnyel szemben.
Az ásványi anyagok közül cinkre és szelénre (mindkettő héjban található) van szükség a szemészeti patológia megelőzésében. A cink megtalálható a sertéshúsban és a tejtermékekben, a szelén pedig a mogyoróban és a rizsben, de mindkettő táplálékkiegészítők formájában bejuttatható a szervezetbe.
A látásromlás másik kockázati tényezője a diszlipidémia, ezért ajánlott halat (lazac, tonhal, tőkehal) fogyasztani, mint olyan élelmiszer, amely nem esszenciális zsírsavakban gazdag, például Omega 3. akiknek Omega 3-ban gazdag étrendjük van, a glaukóma előfordulási aránya sokkal alacsonyabb.
Végül, de nem utolsósorban meg kell említenünk a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, azokat a betegségeket, amelyek nagyon magas gyakorisággal fordulnak elő, és amelyek megfelelő kezelése nélkül visszafordíthatatlan szemkárosodássá válik - hipertóniás retinopátia, illetve cukorbetegség. Ezért, ha a vérnyomás vagy a vércukorszint meghaladja a normális határt, ellenőrizni kell a só és szénhidrát bevitelét, valamint az orvos által előírt kezelés szigorú követését.
A szembetegségek rendkívül változatosak, nem veszik figyelembe az életkort, és az evolúció végső pontjaként mindennek a látásvesztése van, ha időben nem diagnosztizálják és kezelik őket. De mielőtt orvoshoz fordulna, ne feledje, mit tehet bizonyos szembetegségek megelőzése érdekében. A szem megterhelésének elkerülésétől a szemgolyós tornaig, az étrend A-vitaminban gazdag ételekkel történő kiegészítésétől a szemek szemüveggel történő védelméig, ha a nap vagy a szél túl erős - mindezek az egyszerű trükkök nagy előnnyel járnak a szem integritásának fenntartásában. Természetesen az előrehaladott betegség progresszióját ezek a nem farmakológiai intézkedések nem tudják megállítani, tekintettel a betegségek etiológiai összetettségére. De a "Jobb megelőzni, mint kezelni" szóból kiindulva, a szép szemek első lépése az egészségük gondozása. És sokféle felfogással jutalmazzák önt - szín-, fény- és árnyjátékok, emlékek.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a terméket 13580 alkalommal nézték meg.