Egészséges; szuper finom Ezek a harapnivalók csodálatosak
Hoppá, a zacskó zseton már üres? Ha nem mindig akar zsíros chipseket vagy hízlaló ételeket falatozni, például süteményt, akkor egészséges alternatívákat kell találnia, amelyek még mindig jóízűek. Nincs mit!
Ha nem nézi egy kicsit, akkor gyorsan megtalálja ezeket a nagyszerű alternatívákat! Chips helyett cukkiniszeleteket sütnek, csicseriborsót sós uzsonnára sütnek, és ha valami édesre vágyik, a hűtő rekeszéből megkaparinthat egy házi joghurtot.
Parmezán és cukkini chips
Kényelmesen ül a kanapén, és valóban ki akarja hozni a zacskó zsetont a szekrényből? Semmiképpen! Jobb, ha megfog egy cukkinit, egy kevés fokhagymát és parmezánt, valamint sót és borsot. Ez takarít meg kalóriákat és zsírt!
Így történik:
Vékonyan szeletelje fel a cukkinit, és tegye egy tálba. Hozzáadjuk a kinyomkodott fokhagymát, az apróra reszelt parmezánt, sót, borsot és egy kevés almaecetet, és összekeverjük a keveréket. Helyezze a szeleteket egymás mellé egy sütőpapírral bélelt tepsire, és szárítsa a sütőben 120 ° C-on körülbelül 60 percig.
Joghurt gyümölcsrudak
Nem mindig akar gyümölcs- vagy zöldségpálcát falatozni? Akkor ezek a finom joghurtbárok ideálisak. Nagyon könnyen elkészíthetők.
Így történik:
Keverjen össze 1 csésze görög joghurtot 1 teáskanál mézzel, és egyenletesen terítse el a keveréket kb. 1 cm vastagsággal sütőpapíron. Szórjon meg 1 csésze választott hozzávalót: például áfonyát, apróra vágott pisztáciát, almadarabot stb. Tegye a keveréket éjszakára a fagyasztóba. Másnap darabokra bontva, részenként fagyasztózsákokba csomagolva tárolja a fagyasztóban, amíg meg nem eszi őket.
Tipp: Ha nincs kéznél friss gyümölcs, használhat ropogós szárított gyümölcsöt is. Finom ropogós gyümölcsöket kaphat itt a Foodspringnél.
Banán és spenót turmix chia maggal
Szereted a turmixokat? Akkor ki kell próbálni ezt a zöld turmixot! A banán kissé édes hangot ad neki. A chia mag sok fehérjét és értékes omega-3 zsírsavat tartalmaz. Nagyon sok új erőt adnak neked.
Így történik:
Tegyen 1 csésze cukrozatlan mandulatejet, 1/2 csésze fagyasztott mangó pürét, 1 érett banánt, 1 marék friss spenótot és 1 teáskanál chia magot a turmixgépbe, és keverje össze krémes turmixzá.
Padlizsán pizza
Julia Child az Egyesült Államokban nagyon ismert szakácskönyv-író. Kidolgozta ezt a finom pizza receptet mindenkinek, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. A tészta helyett a padlizsánszeleteket paradicsommal és sajttal töltik fel. Finom!
Így történik:
Vágjuk a padlizsánt kb 1 cm vastag szeletekre. Tegyük sütőpapírra, és szórjuk meg sóval a folyadék eltávolításához. A mártáshoz főzzünk pizza paradicsomot fokhagymával és oregánóval. 30 perc elteltével távolítsuk el a sót a padlizsán szeletekről, megszórjuk szárított gyógynövényekkel és szárítsuk a sütőben 25 percig. Ezután megszórjuk a paradicsommártással, a friss bazsalikommal és a reszelt sajttal. Röviden sütjük a sütőben, amíg a sajt meg nem olvad.
Quinoa harap
A quinoa az inkák csodamagja. Csupa fehérje és vas, és nagyon egészséges. Készítheti úgy, mint a kuszkusz, és fogyaszthatja zöldséges serpenyőben vagy salátaként. De elkészítheti ezeket a ropogós golyókat is, amelyek meleg és hideg ízűek.
Így történik:
Keverjen össze 2 csésze főtt quinoát 1 csésze zúzott kis fehér cannellini babgal (itt az Amazon-on), 1/2 csésze kenyérrel, 1 tojással, sóval, borssal és 4 teáskanál édes és fűszeres ázsiai szószsal. Alakítsa a keveréket 30-35 golyóvá, erősen nyomja meg és olajban pirítsa meg. Ha meg akarja spórolni a kalóriákat, főzheti őket a sütőben, de akkor nem lesznek olyan ropogósak.
sült csicseriborsó
Földimogyoró helyett csicseriborsót süthet, és este vagy az étkezések között rágcsálhat. Csak a zsír töredékét tartalmazzák, de tartalmaznak némi fehérjét és vasat is.
Így történik:
Öblítsen le 1 nagy doboz csicseriborsót víz alatt, és jól engedje le. Tegye egy tálba, és keverje össze egy teáskanál köménnyel, chili porral, 1/2 teáskanál sóval és cayenne borssal, valamint 2 evőkanál olívaolajjal. Kenje meg a csicseriborsót sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse 200 ° C-ra előmelegített sütőben 30–40 percig.
Finom és egészséges: Chia kókuszos mogyoróvaj Nyers falatok
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.