Egészséges táplálék a bőr, a haj és a körmök számára - útmutató - egészség
A sima bőr, a fényes haj és a feszes körmök előfeltétele a megfelelő táplálkozás. Különösen fontosak az úgynevezett antioxidánsok. Állítólag megvédik a "szabad gyököket", amelyeket az öregedés okának tekintenek. Az antioxidánsokat a szervezet részben enzimekként és hormonokként állítja elő, és táplálékkal is ellátják. Az anyagcsoportba tartoznak például a C- és E-vitaminok, a szelén és a másodlagos növényi anyagok, például a béta-karotin, a polifenolok, a flavonoidok, a likopin és az allicin.
Gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns tartalommal
A szabad gyökök károsítják a sejteket
A szabad gyökök a szervezetben különböző anyagcsere folyamatok eredményeként jönnek létre oxigénmolekulákból és káros külső hatások révén, például cigarettafüst, környezeti toxinok és a nap UV-sugárzása révén. Fontos szerepet játszanak számos sejtbiológiai folyamatban. A szabad gyökök károsítják a sejtmolekulákat, például a genetikai anyag DNS-t, fehérjéket és lipideket. A genetikai anyag megváltozása degeneratív betegségekhez vagy rákhoz vezethet. A szabad gyököknek nemcsak állítólag gyorsabbá kell tenniük a bőr öregedését, hanem olyan betegségekhez is hozzájárulnak, mint az arterioszklerózis, a reuma és az Alzheimer-kór.
Elvileg a sejtek képesek olyan anyagokat előállítani, amelyek ártalmatlanná teszik a szabad gyököket. A növényi eredetű élelmiszerekből származó antioxidánsok támogatják a szervezet saját védelmi rendszerét, mert tartósan megkötik a szabad gyököket.
Antioxidánsok étrend-kiegészítőkben
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ellenőrizte az étrend-kiegészítők antioxidánsainak működésével kapcsolatos adatokat, és "tudományosan megalapozatlannak" minősítette azokat. Az olyan anyagok, mint a cink és a szelén, valamint a C, E és B2 vitaminok megvédik a sejteket az oxidatív stressztől, de nem bizonyított, hogy az étrend-kiegészítő antioxidánsok megállíthatják az öregedési folyamatokat és megvédhetnek olyan betegségektől, mint az arteriosclerosis, a reumatikus betegségek vagy a rák.
Helyileg alkalmazza az antioxidánsokat
Mousse au chocolat arcmaszk
Hozzávalók egy vagy két alkalmazáshoz: fél avokádó, hámozott, kimagozott és villával finomra tört, 1 ek nyers kakaópor, cukrozatlan, 1 teáskanál organikus méz
készítmény (Körülbelül 5 perc szükséges idő): Keverje össze az avokádóhabot kakaóporral és mézzel. Vigye fel az arc, a nyak és a dekoltázs megmosott bőrére, és hagyja 15 percig. Öblítse le bő langyos vízzel.
Meleg rozmaringolaj hajkezelés
Hozzávalók egy alkalmazáshoz: 200 ml olívaolaj, 15 csepp rozmaring illóolaj
készítmény (Időigény körülbelül 5 perc): Tegye az olívaolajat egy kis serpenyőbe, és kissé melegítse fel. Kézzel ellenőrizze, hogy az olaj megfelelő hőmérsékletű-e, majd keverje hozzá a rozmaringolajat. Öntsük az olajkeveréket fejjel lefelé a hajunkra és a fejbőrünket a mosogatóra vagy a fürdőkádra, és masszírozzuk be jól körülbelül két percig. Húzza a zuhanysapkát a hajára, és hagyja rajta 30 percig. Ezután kétszer alaposan mossa le a hajat enyhe samponnal, és használjon könnyű kondicionálót.