Egészséges táplálék - Az élelmiszer jó állapotban legyen a tanév kezdetén
Mit étel örökbe fogadni a vissza az iskolába lenni formában ? Ahelyett, hogy drasztikus étrendet követne, amely hiányosságokhoz vezethet az év ezen kulcsfontosságú időszakában, kövesse Damien Galtier, dietetikus-táplálkozási szakember tanácsát, amelyet a Beautysané kérdezett meg.
Vizuális: Oredia
A 3 "cél", hogy a csúcson maradjon
1. Azonnal küzdj a stressz ellen.
. bár még nem nyilvánult meg, mert sokszor "stressz = plusz kilók". Kényszerítsd magad, hogy nyugodtan egyél, és menekülj a pizza szelet elől, amelyet a sütőbe tettek az utcai forgatagban vagy az íróasztal sarkán a nyári hónapokban felhalmozott iratok között. Cseréljen üdítőt zöld teára vagy négyzetre csokoládé fekete (a magnézium és sok más molekula csodákra képes, mindaddig, amíg ésszerű vagy). Fogadjon olyan teljes kiőrlésű gabonákra, amelyek komplex cukrot biztosítanak az agy számára és anti-stressz B-vitaminokat.
2. Maradjon a testén.
Tartson rendszeres szüneteket, miközben friss gyümölcsöket rágcsál, amikor úgy érzi, hogy a figyelmet elfogy. Még rengeteg van ebben az időszakban, nektarinhoz szőlő enyhén édes, így biztosítja az agy számára a legkedvezőbb üzemanyagot, beleértve a béta-karotinban gazdag sárgabarackot, amely fenntartja a bőr minőségét. Tartsa tiszteletben a biológiai óráját úgy is, hogy meghatározza a maximális és minimális formanyomtatványokat a feladatok ennek megfelelő kijelöléséhez, és hétvégén a lehető leggyakrabban zöldelljen.
3. Élvezze a nagyszerű szabadidőt.
. a szezon végén pedig a lágy és megnyugtató fényességet azzal, hogy rendszeresen kifelé járunk lélegezni, sok inspirációval és kilégzéssel. Miért ne élne az alkalommal, hogy futni menjen, mint a legfelsőbb szintű sportolók, akik ebben az iskolába lépő időszakban dolgoznak ki úgy, amit „földnek” nevezünk: aztán váltakozó könnyű futás járással és izomfeszítéssel. Nagyszerű a felesleges zsír elégetéséhez anélkül, hogy túl fáradna.
Kedvelje a szezonális ételeket
Annak érdekében, hogy az ünnepek jó hangulata és jó formája ne romoljon el olyan gyorsan, mint az október közeledik, szükséges, hogy az étel elősegítse a mentális formád elemeit azáltal, hogy kiváltságosítja azokat, amelyek megnyugtatják (aminosavak, nyomelemek, szénhidrátok ...). Ez az időszak ideális az akkumulátorok újratöltéséhez olyan szezonális ételek népszerűsítésével, mint: