Egészséges táplálkozás 5 megfizethető, magas rosttartalmú gyümölcs - Egészség; Életmód

A rost alapvető szerepet játszik az emésztésben. A főétkezések között elfogyasztott rágcsálnivalóknak tápanyagokat kell juttatniuk a szervezetbe, így a gyümölcsök nagyszerű lehetőség lehet.

megfizethető

Szezonális gyümölcseink számos hasznos tápanyagot rejtenek a test számára, de olyan rostokat is, amelyek alapvető szerepet játszanak a béltranszport szabályozásában. Ha székrekedéssel vagy puffadással van problémája, ne feledkezzen meg ezekről a gyümölcsökről, amelyeket most megtalálhat a piacon.

A gyümölcsöt ajánlott éhgyomorra vagy 2 órás időközönként enni a főétkezések előtt vagy után.

1. Alma (1 átlagos alma 3,5 gramm rostot tartalmaz)

Fogyassza őket héjában, és válassza az országból származóakat, még akkor is, ha nem tökéletesek. Annyi ízletes almafajta közül választhatunk, főleg ebben az időszakban, amikor bőséges. Ehetjük őket nyersen salátákban vagy turmixokban, egyszerű süteményekben vagy egész reggeli gabonafélékre reszelve.

2. Szőlő (1/4 csésze szőlő 3,1 gramm rostot tartalmaz)

Akár fehérek, akár feketeek, válasszon szőlőt és szezonálisat. Fogyaszthatja őket salátákban, turmixokban, teljes kiőrlésű gabonákban, vagy egészben kipréselheti, hogy méregtelenítő hatású gyümölcslé legyen.

3. Körte (1/2 nagy szalma 3,1 gramm rostot tartalmaz)

Az almához hasonlóan a körtét is hámozva kell enni, mert ezek rejlik a legnagyobb mennyiségű rostot. Válasszon vidéki körtét, alaposan mossa meg és fogyassza el mindennap, amikor éppen szezonja van.

4. Szilva (3 szilva 3 gramm rostot tartalmaz)

Ízletesek mind nyersen, mind egyszerű süteményekben, és most megtalálhatja őket a piacon. Télen fogyaszthatja a még magasabb rosttartalmú szárítottakat is, vagy választhat minőségi magiunt, hozzáadott cukor nélkül.

5. Banán (1 átlagos banánban 2,4 gramm rost van)

A rostokon kívül a banán magas káliumtartalommal rendelkezik, amely a szív és az idegrendszer számára nagyon fontos ásványi anyag. Egyél egész reggeli gabonafélékben mogyoróvajjal, vagy készíts különféle kakaópüréket.