Egészséges táplálkozás 5 olyan ételből, amelyet jobb, ha nem eszik üres gyomorban - FOCUS Online
Mi az egészséges reggeli? Nos, mint tudják, sok tanács van erről. Legalább elegendő energiát és létfontosságú anyagot kell biztosítania. De óvatosság ajánlott: éhgyomorra még az egészséges ételek is hirtelen kellemetlen következményekkel járhatnak. Itt van egy áttekintés néhány ételekről, amelyeket éhgyomorra nem ajánlunk - néhány meglepő megállapítással.
5 éhgyomorra nehezen emészthető étel
1. étel: joghurt
A joghurtban vagy a kefirben található tejsavbaktériumok állítólag pozitív hatással vannak a bélflóra és általában az egészségre. A joghurtos reggeli ezért sokak számára különösen egészséges alternatíva. Nem szabad azonban éhgyomorra enni. A még üres gyomorban lévő agresszív gyomorsav elpusztíthatja az érzékeny baktériumokat, mielőtt azok a belekbe kerülnének, és ott csodáikat végrehajtanák. A legjobb, ha a gyomorsav egy részét előzőleg dióval vagy zabpehellyel semlegesítjük.
2. étel: banán
A banán értékes létfontosságú anyagokban gazdag, de a gyümölcsfajták között is az egyik kalóriabomba. Különösen az érett banán biztosítja a gyorsan felhasználható kalóriákat, ami a vércukorszint gyors emelkedését okozza - különösen, ha ezt az ételt éhgyomorra eszi. Az eredmény bosszantó étvágy után a nap hátralévő részét. Azt is beszámolták, hogy a vér magnéziumtartalma túlságosan megemelkedhet, ami szintén állítólag káros hatással van a szervezetre.
3. élelmiszer: citrusfélék
Még akkor is, ha a citrusfélék, például a citrom, a narancs vagy a grapefruit sok C-vitamint tartalmaznak, még mindig nem jó választás az éhgyomorra történő első étkezéshez. A benne lévő sav irritálhatja és károsíthatja az érzékeny nyálkahártyákat. És ha érzékeny gyomrod van, akkor a gyomorégést is kockáztathatja, amely a nyálkahártyákat is megégetheti.
4. étel: élesztő sütemények
Soha nem szabad éhgyomorra enni reggelire élesztő süteményeket, például fahéjat vagy diótekercset. Ennek oka nemcsak az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszerek magas cukortartalma, hanem azért is, mert irritálhatja a gyomrot és a beleket. Az eredmény: puffadás és morajlás a gyomorban. Ezt senki nem akarja.
5. élelmiszer: Nyers zöldségek, például uborka és paradicsom
A táplálkozási szakemberek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak az egészség megőrzéséhez. Az éhgyomorra való kezdés nem tűnik jó ötletnek. Úgy tűnik, hogy a nyers zöldségek, mint az uborka és a paradicsom, megterhelhetik az emésztést. Állítólag ez gyomorégéshez, gázhoz, sőt gyomorfájáshoz vezet. Tehát ez az étel nem más, mint egy jó kezdet a napnak - de remek snackként az étkezések között.