Egészséges táplálkozás 8 étel, amely boldoggá tesz

Mindannyiunknak vannak hangulatváltozásai, és az egészséges táplálkozás hasznos lehet. Az emberek többsége ilyenkor ócska ételhez folyamodik, ami nemcsak rontja egészségét, hanem negatív hatással van a hangulatára is. De tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozás egyben természetes antidepresszáns is. Íme néhány étel, amely megfelel ezeknek a tulajdonságoknak:

A kagyló közepesen magas B12-vitamint, szelént, jódot, fehérjét és cinket tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú. A jód segít a pajzsmirigyben, amely felelős a hangulat és a testsúly fenntartásáért; A szelén és a cink is segíti a pajzsmirigy működését. A B12-vitamin pedig erősíti az agysejteket, ami hosszú távon egy teljes kapacitással működő agyat jelent.

Egészséges táplálkozás # 2: étcsokoládé

Igen, jól olvastad. Az étcsokoládé javítja az agy véráramlását, ami a koncentráció erejének növekedését, de a hangulat javulását is jelenti. Az étcsokoládé segít abban, hogy tele legyen energiával és élettel. De ne vigyük túlzásba: mindezen előnyök érzéséhez csak egy tabletta csokoládéra van szükség.

Egészséges táplálkozás # 3: Spárga

A spárga nagy mennyiségben tartalmaz folsavat és triptofánt. Az ebben a témában végzett kutatás szerint az alacsony folsavszint befolyásolja a depressziót. Ami a triptofánt illeti, az agy szerotonin előállítására használja fel, amely neurotranszmitter fontos szerepet játszik a depresszió és a szorongás kialakulásában.

Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2 3

---