Egészséges táplálkozás a gyermekek számára a családban
Heiko Mehr (jobbról a második) értékes tippeket adott. Fotó: privát
Löf. Születésétől kezdve a kiegyensúlyozott étrend elősegíti a gyermek egészségét, fejlődését és teljesítményét. Az élet egyetlen más szakaszában sem változnak annyira a táplálkozási igények és az étkezési szokások, mint az élet első éveiben.
Heike Mohr, az AOK Mayen szakképzett ökotrofológus és táplálkozási szakértő felkereste a Löf szülők találkozóhelyét. A rendezvény azzal foglalkozott, hogy miként valósítható meg a gyermek egészséges táplálkozása a családban.
A táplálkozási szakember elmagyarázta a szükségleteken alapuló táplálkozást a kisgyermekek és a három éven aluli gyermekek számára, és ízletes ételekkel kapcsolatos javaslatokat adott az egészséges élvezethez kicsiknek és nagyoknak. A gyermekek számára készült étkezési piramis segítségével megmutatták, hogy hány adag zöldség, saláta, gyümölcs, ital, gabonafélék, gabonafélék és burgonya, tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, hús, hal és tojás fontos a gyermekek számára.
Ezenkívül a rendszeres étkezésnek, a nap folyamán egyenletesen elosztva, van értelme. A test ekkor egyenletesen van ellátva energiával és tápanyagokkal. "Kérlek, ne egyél folyamatosan, az étkezések között két-három óra legyen étkezés nélkül" - mondja Mohr.
Fontos felismerni azt is, hogy az „íz” megtanulható. "A nem szeretett ételeket is újra és újra fel kell kínálni, mert egy gyermeknek tíz kapcsolatra van szüksége egy új étellel, mielőtt megtetszik" - mondja a táplálkozási szakember. Ha a gyerekek három-négyféle zöldséget szeretnek, és ezeket rendszeresen kínálják, ez elegendő. Különösen érdekesek voltak a magyarázatok arról, hogy miként tudja valaki felkutatni a gyermekek ételek és italok elrejtett cukrát.
Az ingyenes családi nevelési rendezvény a Mayen Korai Segítő Központtal, az AOK Mayennel és az Alzbachnest Löf napközi közreműködésével zajlott. A következő találkozó Löfben október 25-én, kedden 9 és 11 óra között lesz a Löf-i tornaterem kis szomszédos termében.