Egészséges táplálkozás, a II. Típusú cukorbetegség lehetséges kezelése
Áttekintés
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgási program a II. Típusú cukorbetegség kezelésének két alapvető eleme, de a kutatók megállapították, hogy az egészséges táplálkozás bizonyos esetekben megfelelő kezelés lehet ennek a krónikus betegségnek.
A kalóriakorlátozások szabályozzák a vércukorszintet, mert befolyásolják a máj glükóztermelését - állítják szakértők.
Ezért a cukorbetegeknek gondos étrend-tervezésre van szükségük a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Megfelelő táplálkozás cukorbetegségben
Az egészséges táplálkozás a számos betegség megelőzésének, kezelésének és kezelésének egyik fő módja, a szívbetegségtől a rák különböző formáin át. A szakterület legfrissebb kutatása azt mutatja, hogy a kiegyensúlyozott étrend önmagában kezelheti a II. Típusú cukorbetegséget, különösen akkor, ha rendszeres testmozgási programmal társul.
Egy kis tanulmány az Egyesült Királyságban kimutatta, hogy a cukorbetegségben diagnosztizált emberek korlátozott kalóriatartalmú étrenddel megakadályozhatják betegségük fejlődését. Bár az egészséges táplálkozás nem minden cukorbeteg számára rendelkezik megfelelő terápiás hatással, ez mindig elengedhetetlen feltétele a szövődmények megelőzésének.
A cukorbetegek által alkalmazott étkezési szokások minden bizonnyal nagy hatással vannak e krónikus betegség kialakulására. Ezért azoknak az embereknek, akik ezt a diagnózist kapták, gondosan átgondolt étrend-tervet kell kidolgozniuk, amelyet életük során követhetnek. Ezért a cukorbetegség kezelésében nem ajánlott az elhalványult étrend, amely kiküszöböli az élelmiszerek fő kategóriáit, mert nem fenntarthatóak - figyelmeztetnek a szakemberek.
A cukorbetegség helyes étrendjét a beteg igényeihez igazítják. Ez nemcsak a kalóriák számának csökkentését foglalja magában, hanem a magas tápértékű gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és omega-3 esszenciális zsírokban gazdag olajok fogyasztását is.
Az ételek elkészítése ugyanolyan fontos: Az ételek sütése, párolása vagy forralása, a hús főzése a grillen (más zsírok nélkül) és a sófogyasztás korlátozása a cukorbetegség elleni megfelelő táplálkozás alapvető feltételei.
A szakemberek emellett javasolják a telített zsírok (a napi kalóriabevitel kevesebb mint 7% -a) és a transz-zsírok étrendi forrásainak elkerülését. A cukorbetegek nem fogyaszthatnak napi 200 milligrammnál több koleszterint.
A cukorbetegség kezelésében a kedvező étrend magában foglalja a szénhidrátok mennyiségének korlátozását is, amelyet ellensúlyoz a megnövekedett sovány fehérje bevitel, amely energiát biztosít és tartós jóllakottságot vált ki. Ezeket a tápanyagokat el lehet venni halból vagy csirkéből (bőr nélkül). A sertéshús ételeknek sovány filét kell tartalmazniuk, a tejtermékeket pedig alacsony zsírtartalommal (tej, joghurt és alacsony zsírtartalmú sajt) kell fogyasztani. Egyéb általános ajánlások, amelyeket a cukorbetegség-ellenőrzési szakemberek tettek
- Napi három étkezés, egészséges harapnivalókkal kiegészítve a vércukorszint szabályozásához;
- A nap fő étkezésének ütemezése ugyanabban az órában;
- Élelmiszer adagok gondos adagolása;
- Növényi élelmiszerek magas fogyasztása;
- Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat.
A cukorbetegek étrendjében ajánlott élelmiszerek a következők:
- sovány hús (csirke, marhahús, pulyka, hal és baromfikolbász);
- nyers olívaolaj;
- főtt tojás;
- zsírtalanított tehénsajt;
- zöldséges vagy sovány húslevesek;
- alacsony keményítőtartalmú zöldségek (kerülje a babot, borsót, burgonyát);
- friss vagy főtt gyümölcs;
- méz (legfeljebb egy teáskanál naponta);
- könnyű fűszerek;
- fekete kenyér vagy graham.
A cukorbetegek étrendjében nem ajánlott ételek
- cukortartalmú termékek;
- kukoricás snackek (leveles tészta, nachos stb.)
- péksütemények;
- dehidratált gyümölcsök;
- magas cukortartalmú italok;
- alkohol.
Az egészséges táplálkozás
2-es típusú cukorbetegség (nem inzulinfüggő)
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Egészséges életmód a cukorbetegség kezelésében
Az egészséges táplálkozás pozitív hatásait a II. Típusú cukorbetegség kezelésében a cukorbetegek életmódjában elfogadott egyéb helyes szokások erősítik. A testmozgás számos előnnyel jár e krónikus betegség kezelésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől kezdve a testtömeg szabályozásáig és optimális hosszú távú fenntartásáig.
A szakemberek ajánlásai a mérsékelt fizikai aktivitásokra is irányulnak
- szabadtéri séták;
- kerékpározás egyenetlen felületeken;
- aerob gyakorlatok vízben;
- túrázás;
- görkorcsolyázás vagy korcsolyázás;
- háztartási feladatok elvégzése.
Szakértők szerint a cukorbetegség kezelése diétával és testmozgással lehetséges, különösen a betegség korai szakaszában, és a siker esélye növekszik, mivel a túlsúly megszűnik és a normális paraméterek között marad.
A stressz cukorbetegség egészségére gyakorolt negatív hatásainak leküzdése ugyanolyan fontos az állapot kontrollálásában. Sok ilyen diagnózissal rendelkező beteg regressziót tapasztal, még akkor is, ha a pszichés stressz miatt megfelelő étkezési rendet követ. Ha nagy mennyiségű stresszhormon szekretálódik a szervezetben, a vérnyomás emelkedik, és ez befolyásolja a vércukorszintet.
A relaxációs technikák (meditáció, jóga, légzőgyakorlatok vagy hobbi) hasznos összetevők lehetnek a cukorbetegség tüneteinek visszaszorításában.
A vércukorszint állandó ellenőrzése lehetővé teszi a cukorbetegség megfelelő ellenőrzését, különösen fizikai túlterhelés esetén (amikor a vércukorszint jelentős változásokon megy keresztül). A hipoglikémia jelei közé tartozik a test remegése, fáradtság, tartós éhség, ingerlékenység, szorongás és zavartság.
A gazdag vízfogyasztás egy másik egészséges szokás, amely nagyon hasznos a cukorbetegek számára, mert a kiszáradás befolyásolja a vércukorszintet.