Egészséges táplálkozás alapítók, önálló vállalkozók és induló vállalkozások számára
Egészséges táplálkozás - az alapítók így növelik a stresszel szembeni ellenállást és a terhelést
Ami az önálló vállalkozókra vonatkozik, azokra az alapítókra is vonatkozik, akik az indulás kezdetén vannak: Önállóan és folyamatosan dolgoznak. De e népszerű mondás mögött a valóságban gyakran vannak olyan kifejezések, mint a rendkívüli stressz és a túlzott terhelés. Mindkét jelenséget nem lehet egyszerűen kikapcsolni, különösen az indítási szakaszban. De különböző módon lehet ellensúlyozni és enyhíteni őket: az egészséges táplálkozás egyike ezeknek.
Egészséges táplálkozás és megfelelő mentalitás
„Most csak át kell élnem” - ez a mottó különösen azoknak a fiatal alapítóknak a mottója, akik saját céget akarnak alapítani, és függetlenségükön keresztül valóban elindulnak. Ennek a mentalitásnak sok pozitív és helyes dolga van, mert bizonyos helyzetekben egyszerűen megkérdezik és követelik.
Az elme és a test kölcsönhatása
Ennek ellenére nem kell tudatosan az egészségügyi vértanú szerepébe beletenni magát. Inkább nyereségesen használhatja az elme és a test közötti szoros kapcsolatot önmagának és a Az egészséges táplálkozás küzdenek a stressz tüneteivel, és célzott étkezési magatartásuk révén nemcsak ellenállóvá válnak, de még produktívabbak is.
Támogassa a stressz tüneteit
A mentális túlterhelés kellemetlen tulajdonságú nemcsak mentális panaszok révén, például:
- Kimerültség
- fáradtság
- Koncentrációs nehézség
- Hangulatingadozás
- Belső nyugtalanság
- alvászavarok
hanem az immunrendszer túlterhelésével is hatással van a fizikai egészségre. Ezt fejezi ki például:
- Folyamatos fogékonyság a fertőzésekre (nátha, influenza stb.)
- Gyulladásra való hajlam
- Bőrproblémák
- impotencia
- Gyomorfekélyek
- magas vérnyomás
Gyorsan világossá válik, hogy a stressz nem csak rövid távú jelenség, hanem egy kézzelfogható egészségügyi problémává is fejlődhet, amely tartósan önmagát táplálja. A legyengült immunrendszer korlátozza az alapvető napi teljesítményt és leálláshoz vezet, ami viszont még nagyobb nyomást és még nagyobb stresszt jelent. Ezenkívül az immunrendszer egyre jobban túlterhelődik, és egy bizonyos ponton már nem tudja eléggé ellátni tényleges, fontos feladatait. De akik jól kezelik testüket jól étkezve, rájönnek, hogy a testnek nem feltétlenül kell stressztől szenvednie; segíthet a stresszel való jobb megbirkózásban is.
A stressz szabad gyököket termel
A mentális stressz a szabad gyökök képződésének fő tényezője, amelyek oxidatív stresszt okoznak a test sejtjeiben. Ez ahhoz vezet:
- Az anyagcsere folyamatok megzavarása
- A sejtek károsodása
- Terhelje az immunrendszert
A szabad gyökök számos betegség okozói. Egyszerűbben kifejezve: oxigénvegyületek, amelyekből hiányzik egy elektron, amelyet kompenzálniuk kell. Vagy elszakíthatják ezt az egészséges sejtstruktúráktól, vagy antioxidánsokból nyerhetik, amelyek sokkal könnyebben felszabadítják.
Pontosan itt játszik szerepet az egészséges táplálkozás. Mert aki antioxidánsokkal látja el a testét a szabad gyökökkel való megbirkózásban, növeli annak esélyét, hogy energikus, megbízható partnerként is mellette álljon számos túlórában, megdolgozott hétvégén és idegtépő találkozókon.
Antioxidánsok vannak itt
- zöldségek
- Saláták
- Gyógynövények
- gyümölcs
- Az olajos magvak és a diófélék, amelyek egyébként kiváló snackpótlók
- Természetes olajok és zsírok
- Csírák
Ezeknek az ételeknek bármelyikét megváltoztathatja az évszaktól és a rendelkezésre állástól függően, mert a sokféleség feltétlenül kívánatos
Erős antioxidánsok:
- C vitamin
- E-vitamin
- Szelén, vas és cink enzimekkel együtt
- Allicin a fokhagymából
- Likopin paradicsomból
- Béta karotin
- A sulforaphane káposztában, zsázsa, rakétában vagy mustárban található
Kis kihívás az induló irodának
Egyszerűen takarjon le egy csészealjat egy nedves darab konyhai tekercsre, és helyezze az irodában egy napsütötte helyre. Ezután adjon hozzá néhány zsázst vagy brokkoli magot, amelyeket minden nap nedvesen kell tartani. Néhány nap múlva betakaríthatod és ráállíthatod az ebédsalátát egy igazi tápanyag-turbóval.
A stressz hízik
Egyébként bebizonyosodott, hogy a stressz hízik, ami természetesen káros a test hosszú távú egészségére is. Az egyik tényező a sajátos étkezési magatartás a helyzetben, amelyet gyakran a gyorsétterem és az ellenőrizetlen nassolás jellemez. De szerepet játszik a stresszes idők alacsonyabb kalóriabevitele is.
Egészséges táplálkozás a vállalkozások számára
Számos vállalat elismeri az egészséges táplálkozás hozzáadott értékét saját maguk számára, mivel a munkavállalók továbbra is produktívak, és a fertőzések vagy a krónikus civilizációs betegségek miatt a leállások megelőzhetők. Egyre többen vesznek fel táplálkozási szakembert a cégbe, aki kényszer nélkül segít egészséges étrendben és vállalati értéket tanít.