Egészséges táplálkozás, amely gyógyítja a száraz bőrt; VIVANATURA
Ha száraz bőr kezelését keresi, érdemes változtatni az étrenden. Szakértők azt állítják, hogy az egészséges ételek nem helyettesíthetik a szép és egészséges bőrt.
Mielőtt étrend-kiegészítőkhöz folyamodna, vagy akár kiegészítené őket, célszerű olyan étrendet kipróbálni olyan ételekkel, amelyek segíthetnek megszüntetni a száraz bőr sajátos tüneteit. Az étrend megváltoztatása előtt célszerű orvosával ellenőrizni az egészségét, hogy ne súlyosbítsa a többi lehetséges állapotot.
Hogyan lehet egészséges étrenddel gyógyítani a száraz bőrt
1. A zsírsavak elengedhetetlenek az étrendben.
A száraz bőrnek esszenciális zsírsavakra van szüksége a bőr külső lipidrétegének védelme érdekében, de feltétlenül vegye be a napi étrendbe, vagy főzzön megfelelő zsírokkal. Használjon hidrogénezett növényi olajokat a főzéshez. Alacsony hőmérsékleten történő főzéshez használjon olívaolajat. Magas hőmérsékleten történő főzéshez használjon repceolajat. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a hering, a makréla, a szardella, a szardínia, de a magolaj, bizonyos típusú tojás és marhahús is. Megőrzik a nedvességet és hidratálják a bőrt. Segíthetek a ráncok megelőzésében. Az omega-3 hiány száraz bőrhöz, esetenként ekcémához vezethet.
2. Fogyasszon gyümölcsöket és italokat friss gyümölcslevekből, hogy hidratálja és védje bőrét.
A gyümölcsök terápiás hatással vannak a száraz bőrre, mert gazdag antioxidáns vitaminokban és vízben. A nyers gyümölcsök mintegy 80 százalékát víz alkotja. A gyümölcsök, különösen a citrusfélék segítik a bőrt a kollagén termelésében, ami kellemes, hidratált megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
3. Zöld gyümölcsök és zöldségek minden nap
Adjon étrendjéhez zöld leveles zöldségeket, például brokkolit, káposztát, kelbimbót és spenótot. Ezek a zöldségek fontos fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek a szabad gyököket elkapják a szervezetből. Védik a bőrt a nap súlyos hatásaitól és más környezeti tényezőktől, amelyek kiszárítják és idő előtt öregítik.
4. Tartalmazza azokat az ételeket, amelyek liponsavat tartalmaznak
A British Journal of Dermatology 2010 szeptemberében közzétett tanulmánya szerint a liponsavat tartalmazó ételek csökkenthetik a száraz bőr tüneteit és a napsugárzás okozta károkat. A liponsavat tartalmazó ételek paradicsom, baromfi, borjúmáj és zöld leveles zöldségek.
5. Fogyasszon elegendő rostot
A rostnak az a szerepe, hogy eltávolítsa a szervezetből a mérgező vegyi anyagokat, például a füstöt, a stresszhormonokat és más környezeti tényezőket, amelyek száraz bőrt okozhatnak. Figyelnie kell azonban a felhalmozódott rostmennyiségre. Az American Dietetic Association szerint a túlzott rostbevitel megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a fontos vitaminokat és tápanyagokat, amelyek létfontosságúak az egészséges, hidratált bőr számára. A napi rostbevitel ajánlása a nők számára 25 gramm az 50 kilogramm alatti, és 21 az 50 kilogramm feletti korosztály számára. Férfiaknál a napi rostbevitelnek 38 grammnak kell lennie az 50 kilogrammnál fiatalabbak számára, az 50 kg felettieknek pedig az ajánlott bevitel 31 gramm.
Hidratáló arckrém száraz bőrre kókuszdióval és homoktövis
