Egészséges táplálkozás az egész Weleda® család számára
A testünknek sokat kell tennie, minden nap kora reggeltől késő estig. Az egészséges étrend belülről megerősít bennünket és energiát ad. De a mozgalmas mindennapokban néha nagyon nehéz egészségesen étkezni. Itt talál javaslatokat az egész család számára.
Együtt enni
Jó társaságban
Az evés sokkal több, mint pusztán az evés. Az étkezésnek társadalmi összetevője van, és ideális lehetőség arra, hogy minőségi időt töltsön együtt. Mert a közös étkezés összeköti az embereket, és egyike azoknak a pillanatoknak, amikor mindenki valóban összejön. Nem mindig sikerül ez neked a hosszú munkaidő vagy egyéb kötelezettségek miatt? Mit szólnál például a közös étkezés megtervezéséhez a hétvége állandó részeként? Akár egy kis rituálét is készíthet belőle: Az a legszórakoztatóbb, amikor minden családtag felváltva választhatja ki kedvenc ételeit, és együtt főznek. Ez nemcsak finom ételeket, hanem csodálatos pillanatokat is teremt az egész családdal. Legyen hajlandó kísérletezni, és próbáljon folyamatosan új ételeket friss alapanyagokból. A gyümölcsváltozatok nagyszerűek desszertekhez, a szezonális zöldségekből pedig ízletes köretek és változatos vegetáriánus receptek készíthetők. A gyerekek szívesen főznek, mert ha meg tudják tölteni velük a házi készítésű pizzát, az még jobban ízlik.
Sokoldalú és színes
Egyél és élvezd tudatosan
Tény: Az egészségtelen dolgok gyakran gyorsabban elérhetők, és mindenekelőtt egy dolog: nagyon csábító! A hasábburgonya vagy a csokoládé hosszú távon nem tesz teli vagy boldoggá. De hogyan taníthatod meg a gyerekeket, hogy tudatosan egyenek és élvezzék magukat, amikor néha a felnőttek számára is nehéz? Ez egyszerű: legyél te is példakép. A tudatos étkezés és élvezés az egészséges táplálkozás kulcsa a mindennapi életben. Akkor semmit sem kell tiltani. És ha hébe-hóba "vétkeznek", az már nem tragikus, mert általában egészséges dolgok kerülnek terítékre. A mottó sokoldalú és színes: az egészséges ételek „természetesen” színesek. Reggeli, ebéd, vacsora és két harapnivaló között segít megelőzni a vágyakozást.
Kezdje energiával a napot
reggeli!
A mozgalmas napokat leginkább egy teljes reggelivel lehet elsajátítani. Nincs idő? De megéri! Még akkor is, ha a reggeli kissé mozgalmas a hét folyamán, kár lenne nem megtenni. A reggeli megalapozza a napot: hogy a gyerekek az iskolában koncentrálhassanak, a felnőtteknek pedig a fejük legyen a munkahelyen, senki ne hagyja reggel üres gyomorral a házat. Válasszon tápláló, egészséges reggelit: válasszon fehér tekercs helyett teljes kiőrlésű kenyeret, cukros pelyhek helyett pedig egészséges müzlit pelyhekkel, Nutella mandulavaj vagy valamilyen méz helyett. A turmixok jó alternatíva: friss gyümölcsöt turmixgépben pürésíteni, és igény szerint természetes joghurttal gazdagítani.
Egy kis valami a kettő között
Snackelés?
A legnépszerűbb harapnivalók gyakran a kekszek, chipsek és társai. A legtöbbször azonban az édesség iránti vágy abból adódik, hogy nincs elegendő „tápláló” étel. A köztes falatok nagyon egészségesek, ízletesek és sokféle erőfeszítések nélkül változatosak lehetnek: Adjon például gyermekének bogyókból készült, mosolygós arccal ellátott tányért. A diót, a mazsolát vagy a friss gyümölcsöket tálakba lehet adagolni, és meg kell ragadni őket. Ezek az egészséges apróságok energiával és vitaminokkal látják el a testet közöttük.
Minden fluxusban
szomjas vagyok
A megfelelő folyadékpótlás nagyon fontos, hogy minden folyjon. Nagyon könnyű megvalósítani, hogy ne felejtsük el inni a mindennapi életben: Annak érdekében, hogy elegendő vizet iszunk, vizes palackot vihetünk magunkkal, amikor éppen kint vagy, az iskolai hátizsákban egyébként. Otthon vagy az irodában pedig segít, ha az asztalra vizes kancsót teszünk, amely napközben üres lesz. Ezután újra feltölthető. A víz és a cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteák, valamint a gyümölcslé spritzerek az ideális szomjoltók, míg az édes italok a legjobbak különleges alkalmakkor. Egy kis tipp, ha a gyerekek nem szeretik a "csak vizet": adjunk hozzá egy csepp citromlevet, vagy fűszerezzük meg az üveget mészszeletekkel. A gyömbér új ízvariációkat is kínál.
További információ a BABYWELT-ről
A csecsemők érintés útján fedezik fel a világot. A szeretetteljes masszázs segít abban, hogy babája megismerje saját testét. Az érintése szeretetet, bizalmat és biztonságot is ad. Szeretnénk adni egy kis inspirációt az egyéni babamasszázshoz.
Mi szükséges a babának az egészséges bőrfejlődéshez? Mire kell figyelni az újszülött gondozásakor?
Sok szülő nehezen tud szabadságot levonni. De még csak néhány óra önmagának is új erőt ad a mindennapi élethez gyermekként. Tippeket adunk a bébiszitter megszervezésével és kiválasztásával kapcsolatban.
Minden családban vannak mozgalmas, stresszes vagy kétséges napok. Tippeket adunk arra, hogyan adhat gyermekeinek szeretetet és biztonságot a mindennapi életben rituálék, figyelmes nyelvezet vagy elismerő hozzáállás révén.
A kisgyermek most aktívabb és élénkebb. A masszázs a közelség különleges pillanata. Itt talál javaslatokat és tippeket arra vonatkozóan, hogyan integrálhatja mostanában a gyermekek masszázsát a mindennapokba - játékosan és mozgékonyan.
A mindennapi életből, az álmatlan éjszakákból és a kis szigetekből.